Innehåll
Acid reflux är ett smärtsamt problem som kan påverka dig när som helst och är särskilt svårt för dem som lider av det på natten, eftersom den brännande känslan kan hålla dig vaken och i obehag. Ett botemedel för att undvika nattlig återflöde är att försöka höja sängens huvud, vilket hjälper till att hålla syran i magen medan du sover. Höjningen av sängen kan göras i några steg.
vägbeskrivning
-
Hitta något fast, som tegel eller träplankor, för att hålla sängen förhöjd. Var noga med att ha på sig något solidt och väsentligt, och undvik allt som sängbenen kan punktera.
-
Eftersom du normalt håller din säng på ett ställe, ta bort alla hjul som det kan vara, eftersom sängen kommer att vara strategiskt stödd och oavsiktlig rörelse kan orsaka ett katastrofalt fall.
-
Be en vän att hjälpa dig att höja sängens huvudtav på ca 6 till 8 tum. En av er måste hålla sängen medan den andra sätter stödet under. Om du använder tegel, stapla tre eller fyra i varje hörn och placera en stapel i mitten för att undvika att tippa eller glida.
vägbeskrivning
tips
- Du kan också försöka använda speciella kilar som lyfter din kropp istället för att komma upp från sängen. Kilor finns på internet eller i linneaffärer.
- Sova på vänster sida och undvika att äta före sänggåendet kan också bidra till att förhindra surt återflöde.
varning
- Om du har återkommande syreåterflöde, kontakta din läkare eftersom det kan vara ett tecken på något mer allvarligt.
Vad du behöver
- Tegel eller något fast att höja sängen
- Stöd för att hjälpa till att höja sängen