Innehåll
Plantar fasciit är en skada som innebär svullnad och irritation av plantar fascia. Det finns många konservativa behandlingar för detta tillstånd, såsom vila, is, sträckning och användning av antiinflammatoriska läkemedel. Du kan också använda tekniken att banda fotens nedre del för att lindra en del av stressen i din fascia och låta det läka snabbare.
vägbeskrivning
-
Använd sprayen för att förbättra gipsens vidhäftning på undersidan och sidorna på foten.
-
Lim ena änden av stenten från en tum till den andra ihop med det femte fingret (eller pinky). Lim bandet, förbi fotens sidor och in i den mediala delen av fotens båg. Därefter böjs stora tåförbandet för att bilda en stor båge.
-
Fäst tejpen på ditt fingerfinger (storåra). Upprepa detta bandage flera gånger.
-
Lim ena änden av tejpen 5 till 7,5 cm (5 till 7,5 cm) i den yttre delen av foten, nära hälen. Täck sidans och botten av foten, mot bågen och fixa den andra änden på dess inre sida.
-
Lim en annan 5 till 7,5 cm tejp, från början till framsidan, på utsidan av din fot och sluta i din båge medan du håller ihop med tummen. Tejpen ska överlappa något.
-
Upprepa denna process två gånger eller tills bandet når fingret på ditt fingerfinger.Håll den böjda tåförbindelsen medan du bandar hela insidan av din fot för att skapa en välvd effekt.
-
Klipp ut överplaster från toppen av foten och håll i 3 till 5 dagar.
tips
- Var noga med att hålla ditt fingerfingerband böjt så att en stor båge skapas under limning av tejpen.
- Det är bra att bandet blir vått, bara torka med en handduk och en torktumlare efteråt.
- Vik inte för hårt, eftersom detta kommer att immobilisera foten och förhindra korrekt cirkulation.
Vad du behöver
- Adhesivband 2,5 till 3,8 cm och 5 till 7,5 cm
- Spray för att förbättra vidhäftning av gips