Innehåll
Det är viktigt att sträcka och värma upp innan någon Kung Fu träning. Det är också viktigt att sträcka vid andra tillfällen för att öka kroppens flexibilitet i allmänhet. Huvudmålet bör vara att bli tillräckligt flexibel för att utföra mest ouppvärmda tekniker. När allt kommer omkring får ingen chans att sträcka innan de rånas.
vägbeskrivning
-
Börja med en liten serie jumping jacks för att börja öka din hjärtfrekvens och flytta dina extremiteter. Att köra medan du övar tekniker är ett acceptabelt alternativ.
-
Antag en hållning med dina ben utsträckta, separera dem åtminstone 2 axlar från varandra. Vikning din bagage, böja ner för att röra på kanel med pannan, då den andra. Gör det långsamt; Snabba och starka rörelser kan skada dina muskler.
-
Sittande, placera benen ihop framför din kropp och lämna dem i linje med golvet. Luta dig framåt och försök att röra dina skenor med huvudet igen. Kom ihåg att inte göra plötsliga rörelser.
-
Stå upp, gör uppsättningar av höga sparkar med varje ben för att förlänga deras muskler på det sätt de kommer att användas. Starka eller växande sparkar kan användas. Se till att du sparkar den högre än normalt.
-
Sträck dina armar och gör långa cirkulära rörelser. Denna sträckning bör göras för att simulera blockeringar och attacker. Tanken är att sträcka musklerna på ett sätt som liknar träningen du ska göra, precis som du gjorde tidigare med sparken.
tips
- Sträckning efter träning minskar risken för muskelsmärta och ökar din flexibilitet.