Innehåll
Ofta resultat av ålder och svårighetsgrad, en dubbel haka och vikningar i nacken jagar också de som har förlorat eller vunnit sig snabbt. Bara för att huden började rynka lite betyder inte att allt är förlorat. Gör en daglig serie enkla ansiktsövningar för att hjälpa huden att sträcka sig och föryngra ansiktet.
när
Gör ansiktsövningar dagligen under de första tre till fyra veckorna för att styva dina muskler. Efter den tiden sänker du träningen till tre eller fyra dagar i veckan. Om du vill behålla din haka och hals ser du bra ut, fortsätt dessa övningar. Tillägg ditt ansikts övningar med rätt diet, med mycket vitamin B-rött kött eller vitamin C-tillskott och citrusfrukter. Dessa vitaminer hjälper till att hålla huden sträckt och ungdomlig. Håll även hydratiserade för att behålla hudens elasticitet. Drick mycket vatten under dagen.
Övningar för nacken
Gör nack övningar för att stärka halsmusklerna genom att dra huden och hålla den fast. Sitt rakt på en stol eller ett bord och lyft huvudet och titta på taket. Håll nacken och dina läppar stängd. Gör tugga rörelser med käken för att arbeta halsens muskler. Upprepa denna rörelse 20 gånger. Gör en variation genom att öppna munnen med huvudet och placera tungan utåt mot hakan. Gör denna övning också åt sidan: vrid huvudet mot en axel, håll nacken rak och gör samma tuggrörelse med din mun stängd. Upprepa övningen för varje axel.
Övningar för hakan
Träna hakans muskler för att arbeta i nacken och håll hakan skarp. Stå upprätt med rak hals. Ta ner läppen över toppen och sänk sedan hakan mot nacken, håll ihop läpparna. Flytta inte huvudet under denna rörelse. Håll i tio till 15 sekunder och släpp sedan. Upprepa 12 till 15 gånger. Du kommer att känna musklerna på framsidan av nacken.