Innehåll
Kirurgi kan omedelbart lindra symtom på karpaltunnelsyndrom, men full funktionell återhämtning kan ta månader, enligt National Institute of Neurological Disorders och Stroke Accidents. Sjukgymnastik och handövningar som görs hemma är en viktig del av återhämtningen. Vid vilken tidpunkt av återhämtning kommer du att göra övningarna beror på huruvida karpaltunneln öppnades eller om operationen var endoskopisk såväl som specifika rekommendationer från din läkare för dig.
Graden av rörelse av fingrarna
Det är viktigt att öka graden av både handleds- och fingerrörelser, men böj inte handleden och fingrarna samtidigt i minst tre veckor efter operationen, som Boston handkirurgisk förening varnar. För att öka graden av rörelse av fingrarna, börja flytta dem. Gör böjnings- och förlängningsrörelser flera gånger. Med handflatan vänd nedåt och handleden rak, utsträcka fingrarna så brett som möjligt. Sedan, med handflatan på ett bord, lyfter du varje finger individuellt. Lyft nu upp handen med handflatan upp och röra med tummen med fingertopparna. Upprepa dessa övningar flera gånger.
Handleden rörelseområde
Sitt med din underarm som vilar på armen på en stol och låt din hand hänga över framkanten. Utan att förflytta din underarm, böj din handled långsamt genom att låta handflatan vända utåt och sänk den långsamt igen. Placera din underarm på ett bord och lägg din andra hand bakom handleden. sida till den andra. Upprepa dessa övningar flera gånger, kom ihåg att böjda och förlänga handleden när du känner dig bekvämare och håll positionen i några sekunder.
Stäng din handled, med fingrarna på din handled, gör cirkulära rörelser åt både vänster och höger. Du kan också göra det med fingrarna rakt under de första tre veckorna efter operationen, när dina fingrar och handleden inte ska böjas samtidigt.
Handleden flexion
Också känd som glidning av senor, rör dessa övningar och håll näven rakt, enligt eMedTV. Börja med fingrarna rakt och vika dem sedan i en krok så att fingertopparna ligger på toppen av handflatan precis under fingrarna. dra dem ner med din näsa rakt och med fingertoppen vilar på basen av handflatan. Stryk fingrarna en gång till och stäng din fulla näve med fingrarna inbäddade inne i handflatan
befästning
Stärka handleden och fingerstyrkan efter karpaltunnkirurgi genom att ta en liten mjuk boll. Håll bollen i handflatan, dra åt den med fingrarna och tummen och öppna din hand. Du kan också klämma bollen under fingrarna som om du försökte röra på din palms botten. Tryck på tummen med fingertopparna på bollen.
