Innehåll
Till skillnad från andra sporter, till exempel fotboll, är en volleybollsspelare ansvarig för både attack och försvar. Således måste varje spelare kunna försvara bollen (förhindra att den rör vid marken) och attackera den. Dessutom måste spelarna kunna blockera och placera sig på domstolen. Tränare använder många försvar träning för att lära sig dessa färdigheter och några av de mest populära är listade nedan.
Utan rädsla
Denna övning kallas "orädd" eftersom den lär spelare att attackera aggressivt mot försvaret. Tränaren behöver en stege eller en lång låda så att han är över nätet och i mitten av domstolen. Försvarare ska vara i sina standardpositioner på andra sidan nätet. Tränaren repeterar upprepade gånger bollar för försvararna och de måste försvara dem.
Försvar och bärande
"Försvar och rullande" övning hjälper försvarare att förbättra sin förmåga att läsa en angripare. I denna övning står tränaren på ena sidan av domstolen och försvararen i mitten på andra sidan. Tränaren måste attackera på ena sidan medan studenten försöker läsa axlarna och gissa var bollen går. Efter försvaret måste spelaren röra sig för att återvända till mitten av domstolen.
Tio försvar
"Tio försvar" -övningen är väldigt populär och utbildar både försvar och attack. Du behöver en försvarare på ena sidan av nätet i mitten av domstolen. Å andra sidan borde det finnas en lyftare (nära nätet, vid sidan av domstolen), tränaren för att passera bollen till lyftaren och tre strejkare uppförde bakom tre meter linjen.
Tränaren skickar bollen till liften, som måste förbereda den för en av de tre angriparna så att han kan skära bollen till andra sidan av domstolen där den ensamstående försvararen ska försöka ta emot den. Denna övning är känd som "tio försvar", eftersom efter tio attacker ändras positionerna på domstolen.
Block av sju
Denna övning tillåter spelare att träna positionering utan bollen och blockera samtidigt. Placera ett lag av sex spelare på ena sidan av domstolen, som ska coacha din positionering. På andra sidan sätta sju spelare online i nätverket för att blockera.
För att starta träningen måste tränaren kasta bollen till laget av sex spelare, som måste försöka attackera bollen och göra poäng. Kom ihåg att det inte är värt att bara gå bollen över blockeringen; spelarna måste attackera Om blockeringen fungerar, fortsätter träningen tills laget gör mål.
Låsningsteknik
Denna övning är ett enkelt sätt att lära sig rätt blockeringsteknik. Tränaren måste stå i en stol på ena sidan av domstolen, medan på andra sidan en spelare måste placera sig i nätet för att blockera. Tränaren ska helt enkelt placera bollen över nätet för att spelaren ska kunna hoppa över och utöva blockeringstekniken.
Denna övning är utmärkt för att förbättra tekniken och låsningsvinklarna. Tränaren måste ändra platsen för bollen och instruera spelarna på rätt positionering.