Innehåll
Skivans utsprång kan vara smärtsamt för att förlamna en person, men de som har detta tillstånd kan fortfarande träna - vissa övningar kan hjälpa till att lindra smärta eller till och med läka skivan försvagad.
Vad är skivutsprång?
Ett skivutsprång är ett ryggmärg där det skyddande membranet i en mellanvärmeskiva försvagas, vilket gör att skivans inre gel passerar. Detta kan irritera nerverna runt ryggraden och orsaka mycket obehag. Skivorna inuti ryggraden har inga nerver, så smärtan är inte inriktad på dem: trycket utövas på nerverna runt ryggraden, det är de som blir irriterad, inflammerad och öm.
Övningar kan ge blodet och syrgasflödet som dessa skivor behöver botas. Smärtan och irritationen kände under träning kan vara intensiv, men undvikande av det kan förlänga läkningsprocessen.
Övningar för diskussprutning
Även om det rekommenderas för patienter med skivutsprång som undviker högkänslighetsövningar, behöver flera övningar som kan utföras för att hjälpa till i läkningsprocessen kräva en fysioterapiboll. Sitt på bollen och "quique" försiktigt i högst fem minuter om dagen. Det är en liten quique, bara för att hjälpa blodflödet till området - fysiskt hjälpande blodflöde och förbättring av läkningsprocessen.
En annan bra övning för att hjälpa processen är att marschera på en trampolin; du kan använda en minitrampolim eller till och med en madrass. Marschering mellan fem och tio minuter om dagen på trampolin kan hjälpa till att stärka musklerna genom att öka stabiliteten i det skadade området. Dessutom hjälper träning också blodflödet.
Sträcker för skivutsprång
Det är också viktigt att infoga sträckor i patientens träningsplan. Den bästa träningen för skivutsprång är bäckens lutning: vippning av bäckenbenet fram och tillbaka kan stärka ryggmusklerna. Ändra denna sträcka genom att ligga platt på golvet med knäna böjda; luta bäckenbenet tills din rygg pressas mot marken. Håll i fem sekunder och släpp och skjut upp ryggraden tills bäckenet lutar ner. Upprepa och håll kvar.
För mer intensiv stretching, stå bredvid en vägg, hålla den drabbade sidan av kroppen vänd bort från väggen. Med dina axlar mot väggen, luta din kropp. Denna sträckning bidrar till att jämna gelén inuti skivan, förhindrar att den trycker på nerven. Fortsatt detta tema är det också möjligt att utföra det som kallas ormställning. Ligga på magen och tryck på golvet med underarmarna, håll positionen i fem sekunder och släpp ut. Denna förlängning bidrar också till att jämna gelén.
Patienter som lider av skivutsprång bör komma ihåg att vara känsliga när det gäller ryggmärgsskador. Att sträcka för mycket och göra många repetitioner även av dessa övningar kan orsaka mer skada. kontakta alltid en läkare innan du börjar något träningsprogram.