Innehåll
- introduktion
- Dans: en super komplett aktivitet
- Var kreativ med den finska konsten
- Trädgårdsbelöning
- Ancient Yoga Techniques
- Starka vokalsträngar med sången
- Koppla av med teater klasser
- Köket är en "full tallrik" för att koppla av
- Samla och vara barn igen
- Sport tröttnar inte, slappna av
introduktion
De flesta tycker om att koppla av, så tänk på att hålla sig uppdaterad, semester, nyans och sötvatten. Vi kan dock inkludera avslappnande aktiviteter i vår dag för att göra det lättare och roligare. Både kropp och själ behöver vila från rutinaktiviteter. Därför utförs olika aktiviteter, som gör att vi kan glömma alla dagars avgifter och uppgifter, en stor förfrågan att komma ur rutinen och ha kul. Ta reda på vad som annars har att göra med dig och ägna lite av din tid åt dig själv.
Dans: en super komplett aktivitet
Oavsett vilken rytm som gör din kropp rockar - rock, forró, samba, pop, funk, sorten är fantastisk - dans är en fantastisk aktivitet att koppla av. Det är inte nödvändigt att ange detta för att bli professionell; Idén här är att ha kul, spendera lite energi och interagera med andra människor. Som en fysisk träning är dansen super komplett, främjar motorkoordinering, stimulerar hjärtritmen och stärker kroppen för att nämna några fördelar. Det framhäver också den sociala aspekten av verksamheten, som främjar disinhibition, individuellt uttryck och social interaktion.
triloks / iStock / Getty Images
Var kreativ med den finska konsten
Hitta konstnären som finns inom dig. Plastkonsten stimulerar kreativitet, förbättrar motorkoordinering, hjälper till att slappna av i sinnet och har redan vänt sig till ett fält av psykologi, konstterapi. Den kreativa processen som är inblandad i målning, skulptur och ritning, till exempel, ökar självmedvetenheten, hjälper till att uttrycka känslor, bekämpa stress och förbättrar självkänsla.
Trädgårdsbelöning
Omsorg för växter är extremt terapeutisk. Att ha kontakt med jorden och uppmärksamma växterna - hålla dem fria från skadedjur och ta hand om att de växer - allt detta gör trädgårdsarbete en givande aktivitet. Det spelar ingen roll om du har en trädgård hemma eller bara en fönsterlåda, den glädjande känslan av kontakt med växterna och att se skönhetsspiran kan kännas oavsett storlek på ditt utrymme.
Ancient Yoga Techniques
Att avkoppla sinnet, förbättra flexibiliteten och utveckla kroppsmedvetenhet är några av de många fördelarna med yoga. Denna årtusendet östra filosofin har blivit en känsla i väst de senaste åren och det är nu möjligt att hitta klasser på nästan alla gym och i specialskolor. Fördelarna med praktiken har redan blivit allmänt erkända av fysiska utbildare och Världshälsoorganisationen som ett hjälpmedel för vården. Övningen är nästan utan kontraindikation eftersom det finns modaliteter av olika slag, men det är alltid lämpligt att söka en läkare innan någon fysisk aktivitet påbörjas.
Starka vokalsträngar med sången
Att sjunga är verkligen ett bra botemedel att distrahera ditt sinne från problem. Chanting slappnar av, arbetar musklerna i vokal ackord och andas, hjälper till att minska stress, främjar bra humor och till och med ökar koncentrationen. Om det är din stil, är det värt att investera i lektioner. Men en humming i duschen eller ett gitarrhjul med vänner bryter redan rutinen och gör dagen lättare.
Koppla av med teater klasser
Teater och improviserade spel är roliga aktiviteter, som i sig redan är mycket avslappnande. Men handlingen går långt bortom kul, förbättrar kroppsuttryck, fantasi, spontanitet, social interaktion och sensoriska och motoriska färdigheter. Det hjälper också kontrollinhibering och lär dig att arbeta bättre som ett team och hantera trycksituationer.
Köket är en "full tallrik" för att koppla av
Matlagning kan vara en stressig uppgift eller en extremt avslappnande aktivitet. Det beror mer på ditt intresse för gastronomi än på din förmåga. För dem som gillar matlagning är det en "full tallrik": det genererar sensoriska stimuli, eftersom vi äter med alla sinnen; hjälp med planering och organisering av färdigheter, "hur många portioner?", "vad ska man göra först?"; och stimulerar kreativitet, för vem gillar inte att äta en annan maträtt, ännu mer om presenteras med konst? Att förbereda en ny maträtt är också en perfekt ursäkt för att samla vänner och ha kul.
Samla och vara barn igen
Det är mycket vanligt att barnen har lite samling, men när de växer upp lämnar de flesta "mani", som idag ses som en seriös hobby och samlar. Men vad ska man samla? Normalt väljer vi något som vi gillar mycket och det har viss betydelse för oss. Det finns de som samlar gamla dokument, tidningar, frimärken, går av varje smaks smak. Att ha en samling stimulerar också sökandet efter ny kunskap och ger interaktion med andra människor, till exempel på mässor. Om det är något du kan bygga, som modellbilar och plan, kan det bli ännu roligare.
Sport tröttnar inte, slappna av
Låt dig inte lura dig för att tänka på att slappna av, du måste göra tysta aktiviteter. Övning av sport är ett utmärkt sätt att förbruka energi, minska ångest och förbättra sömnkvaliteten, en perfekt formel att slappna av. För att inte nämna fördelar för kroppen, till exempel förbättrad hjärtfrekvens, lungkapacitet, smidighet och motorkoordination. Idealet är att träna sport ofta och hjälpas av en professionell.