Hur man går upp i vikt i 2 veckor genom att äta

Innehåll

vägbeskrivning
tips

Svårt som det kan vara att tro, att få lite vikt för vissa människor är inte en lätt uppgift, och svårigheten förvärras om det bara är två veckor att göra det. Den vikt du behöver kommer från maten du äter. Det är viktigt att äta mer än vanligt, men utan att överdriva eller äta ohälsosam mat i denna uppgift. Med en kombination av ökande portioner per måltid och antal måltider under hela dagen kan du uppnå önskad vikt om två veckor.

vägbeskrivning

Kött är ett effektivt och gott sätt att gå ner i vikt (färsk biffbild av Berean från Fotolia.com)

Beräkna ditt genomsnittliga kaloriintag. Titta på baksidan av näringsetiketterna och på restaurangmenyerna för att ta reda på hur många kalorier du konsumerar på en dag.
Konsumera mer kalorier än normalt. Om du äter 2000 kalorier, måste du konsumera lite mer för att gå ner i vikt om två veckor. öka i genomsnitt 500-1000 kalorier.
Ät protein måltider fem till sex gånger om dagen. De inkluderar kött, kyckling, ägg, fisk, ost, osaltade nötter och vissa grönsaker och frukter. Det snabbaste sättet att gå ner i vikt om två veckor är att gå ut var tredje timme och äta snabbmat, men om du vill stanna hälsosam måste du äta hälsosamma måltider. Drick ett glas mjölk eller vatten varje gång du matar.
Lyft vikter. Om du inte vill bli tjock måste du lyfta din vikt under din plan för att öka dina måltider i två veckor. Träna en annan del av din kropp sex dagar i veckan, vilket ger totalt två dagar i slutet av två veckor. Man bör se en viktökning på 15 dagar, även om deras kroppstyp kommer att diktera förändringens allvarlighetsgrad.