Innehåll
Basket är ett gräsrotsspel, som de flesta bra tränare kommer att berätta för dig. Om de lärs och praktiseras från en tidig ålder kommer bättre idrottare och tränare att bildas. När man skapar ett ungdomsbaserat basketutbildningsprogram bör undervisningen i alla aspekter av spelet vara fokus. Basen innehåller bollstyrning, kasta och försvar, men kan sträcka sig till alla delar av spelet.
Sträckning och bollkontroll
Innan du spelar bör sträckningsövningar och bollkontroll före varje session. Spelarna bör sitta på banan och teknikerna måste utföra sträckövningar, se till att benen och musklerna är uppvärmade så att de inte blir skadade. Att utveckla denna vana är viktig för någon fysisk aktivitet för resten av ditt liv. Passera sedan kula kontroll övningar, som ska varas mellan 10 och 15 minuter. Dribbla med höger och vänster, växla mellan de två händerna och dribbling som passerar bollen mellan benen. Det finns många övningar som man kan välja att arbeta rutinmässigt. Börja varje övning på detta sätt.
Kasta övningar
I slutet av bollkontrollen, lär du kasta aspekterna till spelarna. Det är okej om det är repetition. Även stora spelare måste påminnas om grunderna. Placera bollen fritt i din kasta hand med din armbåge påpekad. Tryck upp, vrid handleden framåt och släpp bollen, som om du sätter din hand i en kakaburk. Bollen kommer att svänga något i luften, släppa fram och studsa tillbaka. Upprepa med hela laget i fem minuter så att alla kan träna. Låt dem sedan flyta. Form två rader: en för pitch och en för rebound. Stäng kasta, med hoppning och tre poäng. Öva varje fem minuter och sedan tio fria kast för varje spelare.
försvar
Förmodligen en av de viktigaste aspekterna av basketboll är ett stort försvar viktigt för att lära dem hur man blir bra individuella och lagspelare. Medan det finns ett antal övningar som är tillgängliga, är det en av bästa att ställa upp hela laget runt bilen. En spelare är vald att stå i mitten och följa bollen. Förbundna spelare måste passera bollen runt kartongen till nästa lagkamrater och mellanspelaren måste följa den. Spelaren som följer den längsta kommer att släppas från konditioneringsövningarna, eftersom han troligen kommer att bli utmattad.