Innehåll
En vanlig fråga bland äterentusiaster med lågt kolhydrat är "vad äter jag i mellanmålet"? Därför är snacks som chips, godis, glass och kex begränsade på dieter som dessa, så det är vanligt att du undrar vad du ska äta mellan måltiderna. Att ha ett bra urval av lågkarbohydrater till hands håller dig borta från frestelserna och gör din livsstil roligare.
Snackidéer
Ost är en av de mest kända lågkarbohydraterna. De som väljer denna diet tar ofta till remsor eller ostbitar, eftersom de är snabba och bekväma. Osten kan också användas för att stryka trangen att njuta av potatisflisens knackiga konsistens, eftersom du kan lägga kuber eller små högar av hackad ost i mikrovågsugnen och vänta tills de smälter och blir spröda. Prova att sprida gräddeost på kalla skivor och linda dem i sugrör. Vissa planer av denna diet kan innefatta stallost eller ricotta.
Grönsaker kan vara tråkiga, med tanke på att de vanligtvis ingår i dina måltider, men det finns flera sätt att göra dem till ett intressant mellanmål. Gör en gräddeost för att blöta den råa grönsaken. Använd salladslöv för att göra rullar med kyckling, tonfisk eller äggsallad. Selleri remsor är stora när doppade i såser eller jordnötssmör. Grönsaker är också bra hemliga ingredienser för juice och vitaminer. När de slås, känner du sällan smaken, men du absorberar alla näringsämnen. Gastronomiska älskare kan tycka om en tomat- och mozzarella sallad.
Prova proteinbaserade eller köttbaserade tilltugg som kokt ägg, torrt kött utan tillsatt socker eller crunchy tofu, men bör ätas i mått och inte tillåtas i alla skeden av kosten. Prova solros och pumpa frön eller mandel.
Lyckligtvis är det numera lättare än någonsin att hitta färdiga livsmedel med lågt kolhydratinnehåll. När du köper dem läser du etiketterna och undviker att ta in stora mängder av de som innehåller substituerande sockerarter och alkoholer i kompositionen, eftersom de kan förhindra viktminskning hos vissa människor. Det mest lämpliga är spannmålsprodukter, osötat gelatin, kakor och glass. Vissa människor äter dessa livsmedel ibland och vissa äter dem inte alls.