Innehåll
- Sömnlöshet och dess typer
- Orsaker till sömnlöshet
- Sömnlöshet på grund av magnesiumbrist
- Dagligt intag av magnesiummalat
- Var försiktig när du tar magnesiummalat
Insomnia påverkar miljontals människor runt om i världen. Det är en återkommande sjukdom bland många män och kvinnor. Detta problem når mycket fler kvinnliga människor. Faktum är att de verkar vara predisponerade för sömnlöshet. Detta är också den främsta orsaken till depression bland människor. Nya studier har visat att de flesta typer av sömnlöshet kan minskas med hjälp av magnesiummalat.
Sömnlöshet och dess typer
Sömnlöshet är oförmåga att sova hela natten, vilket påverkar dagtid aktivitet. Det kan vara av flera typer: övergående, som bara varar en vecka; den akuta, som kan ta några veckor; och kroniken, som förblir mer än en månad. En övergående är inte något att oroa sig för. Den stress som orsakar det. Akut sömnlöshet är inte heller mycket allvarlig, men den kroniska typen är ett allvarligt bekymmer.
Orsaker till sömnlöshet
Sömnlöshet kan också vara ett symptom på ett djupare problem. Om du har svårt att somna så är det förmodligen på grund av ångestproblem. Om du vaknar i mitten av sömnen kan denna sömnlöshet bero på smärtsamma minnen eller något underliggande medicinskt tillstånd. Om du vaknar regelbundet mycket tidigt och det är svårt att komma igenom dagen kan det vara ett symptom på klinisk depression.
Sömnlöshet på grund av magnesiumbrist
Studier visar att magnesiumbrist är en viktig orsak till sömnlöshet, och även om det inte finns någon sådan brist, kan magnesium malat som tillägg dagligen minska förekomsten av detta problem. Magnesium är också känt för att hjälpa till i andra kroppsliga aktiviteter och används för att bekämpa depression. Om sömnlöshet är på grund av depression, tar magnesiummalat en bra lösning. Det är den mest kända behandlingen för båda sjukdomarna tillsammans.
Dagligt intag av magnesiummalat
Den rekommenderade dosen i din dagliga kost är ca 400 mg, även om du tar mer inte är skadlig. Men när du använder magnesiumtillskott bör ditt dagliga intag helst ligga under 350 mg. Förtäring av magnesiummalat över denna gräns bör endast ske med godkännande av en läkare. Om ett sådant tillägg inte ger tillfredsställande resultat, försök sedan minska kalcium i din dagliga kost.
Var försiktig när du tar magnesiummalat
Även om användningen av magnesiummalat inte kräver recept, är det lämpligt att prata med en läkare. När du tar magnesium är det viktigt att du behåller kontrollen över kalciumintaget. Detta är en känd hämmare av magnesiumreceptorer i kroppen och kommer därför att minska malatets effektivitet.