Innehåll
Många människor som har en behandling för viktminskning har svårigheter att hålla menyn mer begränsad. När en hel matgrupp elimineras är det mänsklig natur att önska det. Men om du kommer ihåg att en lågt kolhydrat diet tillåter en liten mängd konsumtion, kan det vara lättare att underhålla. Nedan följer några tips som hjälper dig att hålla dig på rätt spår.
vägbeskrivning
-
Rengör dina köksskåp. Ta bort så många kolhydrater som möjligt för att hjälpa dig att lyckas i din kost. Donera eller kasta ut pommes frites, snacks och andra tilltugg. Gör detsamma med bröd, ris, pasta, mjöl och socker. Det är bättre att undvika frestelsen att äta kolhydrater än att försöka motstå varje gång du öppnar skåpet.
-
Håll kolhydratgrönsaker lätt synliga.En begränsad diet behöver inte helt eliminera kolhydrater. Håll olika sorter av sallad och gröna tillgängliga. Ät ett blad av sallat tvättat bara för att tugga och undvika sabotage i kosten.
-
Lager i ditt kök ett brett utbud av livsmedel tillåtna. De flesta dieter med lågt kaloriinnehåll tillåter dig att äta kött och protein genom att begränsa ditt kolhydratintag. Kött kött och förbered dem på ett helt nytt sätt för att få något gott och annorlunda. Gör en filet mignon eller hummer med smält smör. Lager olika sorter av ost; smälta lite i en burgare och servera andra i en tallrik med aptitretare. Alternativt, skär i kuber och placera i en förslutbar plastpåse för ett snabbt mellanmål.
-
Förbered mat på olika sätt för att liva upp dina smaklökar. Du kan fortfarande steka köttet på en kolhydratbegränsad diet, så gör det. Försök smörja kycklingen i majonnäs och grilla eller rosta; majonnäsan lämnar köttet skarpt och gott.
-
Lämna färdiga mellanmål tillgängliga snabbt. Koka ett dussin ägg, skalla dem och kylda. Gör också några deviled ägg. Stek lite bacon att äta som aptitretare. Gör en kött- och ostskål och håll den på kylskåpets övre hylla. så det är synligt när du öppnar kylskåpet.
-
Återuppta kosten efter en liten läcka. Även om du har avvikit lite, ge inte upp. Börja igen nästa dag. Många uppger att de inte kan hålla kosten. Det största misstaget du kan göra är att lägga sig efter den första bilden.