Innehåll
Träningsutrustning blir billigare, eftersom tekniken förbättras. Trots att träningscyklar på hög nivå är lite billigare än roddmaskiner och löpband, är dessa tre typer av maskiner inom räckhåll för de flesta medelklassiga människor. Var och en har sina egna specifika fördelar och nackdelar, men i slutändan är den bästa maskinen den som du gillar att använda ofta.
Musklerna fungerade
Du kan sällan se några cykelmodeller och löpband med rörliga stänger som gör att du kan arbeta överkroppen. De flesta av dessa enheter arbetar dock bara med de lägre musklerna. En roddmaskin, å andra sidan, arbetar hela kroppen. Dess del till överkroppen arbetar huvudsakligen med de stora musklerna i ryggen och axlarna, i tillägg till armens dragande muskler.
Viktstöd
Övningar som kräver att kroppen ska stödja sin vikt, som att gå på löpbandet, hjälper till att minska förlusten av mineraler i benen, höfterna och nedre ryggraden, enligt Mayo Clinic. Varken roddmaskiner eller träningscyklar erbjuder denna fördel eftersom stolen stöder din vikt, inte dina ben och fötter.
inverkan
Att gå på en löpband betraktas som en lågkollisionsaktivitet; fötterna lämnar arbetsytan och kommer tillbaka till det, men det finns ingen stor inverkan vid varje steg. Att åka på löpbandet å andra sidan är en högkollisionsaktivitet. Lågkörning kan vara fördelaktigt om du har osteoporos, men du bör undvika starkt träning, som att springa om du har den sjukdomen eller skadorna som förhindrar att den tolererar den upprepade högintensitetspåverkan. Detta begränsar intensiteten på ditt träningspass på löpbandet.
Med en roddmaskin eller en cykel är det dock möjligt att göra så mycket ansträngning som möjligt, eftersom båda är låga, även vid hög intensitet.
Lärande kurva
Den rätta tekniken på en roddmaskin kräver ett kraftfullt tryck med båda benen, en snabb tilt på överkroppen och en jämnare handrörelse med handtagen. Det är möjligt att lära sig denna teknik och att göra högintensiva övningar med bara några minuters instruktion och träning. Det har emellertid fortfarande en större inlärningskurva än löpbandet och cykeln, som efterliknar rörelser som du förmodligen har vant med sedan du var ung.
funktioner
De flesta högkvalitativa roddmaskiner är gjorda för att träna och konditionera roddare. Det betyder inte att du inte ska använda dem om du inte är en roder, men det påverkar maskinens extrafunktioner. Om du vill ha funktioner som förprogrammerade cykler och inbyggda fläktar, bör du välja en löpband eller cykel. De flesta tillverkare av roddmaskiner föredrar högpresterande funktioner som körläge, vilket gör att användaren kan köra mot elektroniska motståndare eller i vissa fall en annan roder på en närliggande maskin.