Innehåll
- introduktion
- Kör på Sierras
- Utbildning i läger
- Köra med övningar på sågar
- Utomhus Trappor
- Träning med racket
- Träning på stranden
- Klättra utmaning
- Kajak för varje profil
- Cykla i bergen
- Utomhus Yoga
- Curl strängar
- Isklättring
- Vandring i via ferrata
- Warrior dash på semester
introduktion
Träning och jogging är två av de bästa sätten att förbättra din hälsa. Att utnyttja utomhusutbildning är ett bra alternativ till gymklass. Gå till en park, till exempel en strand, och flytta. Ta en vän och starta, från och med idag, en ny träningsrutin.
Kör på Sierras
Klättring och backar vid körning i sågarna är ett utmärkt sätt att öka din styrka och styrka i benmusklerna och även din totala volym och konditionering. Du kan välja ljusgrader, långa branta stigningar; Varje variant, beroende på dess prestanda, kommer att ge bra träning och ökad styrka.
Utbildning i läger
Träningsläger är populära och effektiva alternativ, tillgängliga för alla åldrar och träningsnivåer. Dessutom främjar gruppaktiviteter nya vänskap. Ställ in ett datum för att träffa vänner på parken eller i gymmet du går till för träningsläger. Så stimulera din verksamhet att träna.
Köra med övningar på sågar
Att använda naturen som träningsutrustning är både roligt och utmanande. Titta bara på: oanständiga föremål kan införlivas i nästan varje övning. Du kan göra paralleller med en sten eller på en parkbänk. Vänd och gör push-ups, springa sedan vertikalt på klippan eller bänken. Var kreativ - träningsutrustning är överallt.
Utomhus Trappor
Förbättra ditt fysiska tillstånd genom att klättra i trappor av parker och torg. Du har fördelen av att använda din egen kroppsvikt och om du går uppför trappan två i taget kommer det att öka intensiteten i ditt hjärta träningspass. Dessutom stärker du dina gluter och lår snabbare och lämnar din kropp i form.
Träning med racket
Om du går på semester till någonstans på vintern blir det ganska kallt och snöigt, finns det ingen anledning att bo på hotellet. Med några racketar kan du göra en bra aerob träning. Investera i svettabsorberande kläder som håller dig varm, för att säkerställa att träning fortsätter att vara roligt.
Träning på stranden
Ingen lyxutrustning behövs för denna övning. Allt du behöver är tennis, yogamatta, baddräkt och handduk. Använd sand och din egen kroppsvikt som motstånd. Racer, yoga, agility träning och racer kan integreras. Du kan även komma in i vattnet efter träning för bra avkoppling. Bjud in dina vänner och lägg till det i ditt veckovisa övningsrepertoar.
Klättra utmaning
Klättring är en stimulerande övning eftersom det uppmuntrar både kropp och själ. Det utmanar dig att använda din kropp som ett instrument och tvingar dig också att möta din höjdhöjd, om du har den. Svårigheten att klättra beror på höjd och terräng. Börja med något litet och känna dig utmanad att klättra höga kullar, investera i lektionerna hos någon erfaren och vem som kan säkerställa korrekt träning och teknik för att vara säker.
Kajak för varje profil
Om det görs korrekt fungerar kajaken överkroppen - obliques, armar, axlar, rygg, bröst - och ökar hjärtfrekvensen. Beroende på din skicklighet kan du kajaka på sjö, till sjöss eller i snabbare vatten. Definiera bara en plats enligt din profil.
Cykla i bergen
Cykling i bergen kombinerar ojämn terräng med vackra landskap. Det kräver grunderna för styrka, balans och uthållighet, vilket gör det till en optimal aktivitet i alla avseenden. Som med klättring beror svårigheten på terräng och höjd, men oavsett vägen är den väsentliga utrustningen: hjälm, handskar och väg reparationssats.
Utomhus Yoga
Yoga innehåller mental, andlig och fysisk disciplin i en träningspass. Utomhuspraxis är ett sätt att komma i kontakt med naturen och ha en otrolig träning.
Curl strängar
Rippeln med strängar är en styrketräning som fokuserar på din kärna, deltoid (axelmuskulatur) och styrka. Använd ett rep som väger mellan 8,14 kg och 22,68 kg fast vid en fast plats. Flytta repet med dina armar ner och uppåt. Genom att använda de små musklerna i armarna och axlarna tillsammans med din kärnans intensitet, kommer ditt hjärta att arbeta hårdare för att leverera syre till kroppsdelarna, vilket ökar din totala kardiovaskulära uthållighet.
Isklättring
Isklättring är ett annat alternativ för att träna på semester. Det är ett bra träningspass som ökar kroppens styrka och kardiovaskulär uthållighet. Född från bergsklättring kräver isklättring speciell utrustning och verktyg för att vara framgångsrik och säker. Denna aktivitet kräver kompetens och erfarenhet.
Vandring i via ferrata
Via Ferrata är en väg i berg och kullar utrustade med fasta kablar, trappor och broar som är väsentligen utformade för passagen. Det användes under första världskriget. Idag används den främst för utomhus äventyr. Du kan hitta ett antal via ferrator i olika bergiga punkter i landet.
Warrior dash på semester
Dash Warrior är en 5 km hinderkurs, där deltagare måste gå över hinder, navigera genom kablar och däck, krypa under taggtråd och hantera mycket lera. Är du redo för denna utmaning? Dash krigare kan komma in i semester resväg, som finns i ett dussin olika stater i USA varje år.