Innehåll
Om du är på väg att gå in i klimakteriet, som också kallas peri-klimakteriet, eller är faktiskt i det, det vill säga hade ingen menstruationscykel i ett år och känner sig extrem trötthet, är det normalt.
åldring
När vi blir äldre tenderar vi att bli lite latare och inte träna så mycket som vi borde. Övningarna ökar hjärtfrekvensen, som frigör endorfin eller hälsoproblemen. Övning ökar också ditt immunsystem och dina energinivåer.
Gå till gatan
Om du bor inomhus hela dagen, kan detta leda dig trött, enligt goodtoknow.com.uk webbplats. Att lämna hem och vara i kontakt med solen ökar immunförsvaret som leder till att du är mindre benägen för en sjukdom. Solens strålar har vitamin D, det ämne vi behöver för att hålla våra kroppar friska och du får syre på utsidan.
Kontrollera koffein
Många kvinnor behöver koffeinens energi på morgonen, men om du konsumerar för mycket kan du ha omvänd effekt och bli mer trött. Koffein maskerar din trötthet och blir inte av med den. Om du dricker för sent, kanske du inte kan sova.
Hormoner och deras effekter
Hormonella obalanser eller brister kan orsaka trötthet, enligt nabbw.com. En brist på östrogen innebär att kvinnans kropp inte fungerar i sin helhet. Din cirkulation och blodflöde kan inte vara så bra som tidigare och hon kan få vikt, vilket kan vara deprimerat och depression kan leda till mental och fysisk trötthet.
Mer om hormoner
Bristen på progesteron, som anses vara "happiness hormones", bidrar till känslan av trötthet och förlust av libido.
varning
Rökning kan sänka östrogenhalten, vilket orsakar trötthet. Så försök bli av med denna vana eftersom östrogenhalten hos menopausala kvinnor är minimal.
sömnlöshet
Att vara trött bidrar till dålig sömn eller inte sover bra, vilket kan uppstå om du har nattsvett, heta blinkar och om du är stressad. Sömnlöshet är kopplad till minskat östrogen såväl som minskat progesteron. Testosteron, det manliga hormonet, som kvinnor också har, är ansvarig för att kvinnan känner sig energisk.