Innehåll
Det kan tyckas som något som vanligtvis har inträffat i misstänkta annonser för viktminskningsprodukter, men det är sant. Det finns väldigt medicinskt bevis för att bevisa att förutom den energi som förbrukas under resten av tiden, påverkar en persons kvantitet och sömnkvalitet direkt appetitrelaterad hormonell aktivitet.
Sova viktminskning
En studie av Dr. Walter Moraes vid University of São Paulo (USP) fann att människor förlorar mer vikt vid sömn än när de är vakna. I undersökningen var 14 män begränsade att sova i åtta timmar i speciella sängar med integrerade vågar, utan defekering eller urinering. Resultatet visade att varje förlorade ca 1,9 g per minut medan du sov, men bara 0,6 g när du vilar vaken.
andedräkt
Mycket av viktminskningen under nattens sömn beror på förlust av vatten genom andning och svettningsprocesser. För att lungorna ska fungera ordentligt måste de förbli fuktiga. Den luft som vi andas innehåller således en betydande mängd vatten. Det uppskattas att människokroppen exhalerar från 1 till 2 koppar vatten på en höstnatt.
transpiration
En person förlorar cirka 0,5 kg vatten per dag genom svettning. Det beräknas att en vuxen person kommer att förlora upp till 250 g per natt i svett, beroende på rummets rumstemperatur och tjockleken på de använda lakan och filtarna. Genom att lägga till detta värde till den vikt som förloras i andningsprocessen kan en individ få en minskning av 750 g till 1 kg under sömnen.
metabolism
Många betraktar förlusten av vatten vid sömn som viktväxling, eftersom det lätt kan återställas under dagen genom att vätska intas. Emellertid tillbringar kroppen kalorier medan den sover. Det basala metaboliska indexet (BMI) bestämmer hur många kalorier en individ behöver för att kroppen och inre organen ska fungera ordentligt när de vilar. Beräkningar med denna parameter anger ett genomsnittligt intag på 80 cal / h för kvinnor och 115 cal / h för män.