Innehåll
Vissa tjejer har en mycket snabb ämnesomsättning: de kan äta något och inte få ett kilo. Å andra sidan kämpar andra tjejer mot vikt och söker alltid efter ett effektivt sätt att förlora bukfett. Det finns flera tekniker för att hjälpa tonåringar att minska magemätningar. Med tålamod och viljestyrka kan dessa unga kvinnor uppnå den perfekta kroppen om några veckor eller månader.
vägbeskrivning
-
Skär mat med socker. Godis som kakor, kakor och glass kan generera bukfett. Dessutom innehåller läsk och vissa juicer mycket socker. Var uppmärksam på etiketterna och eliminera eller begränsa mängden sockermat i din kost.
-
Börja med en träningsrutin, separera tiden för det. Stam i minst 30 minuter om dagen. Effektiva övningar går, springer, springer, cyklar eller simmer.
-
Drick mycket vatten. Ät minst 8 till 10 glas vatten per dag för att förlora fett. Vatten hjälper till att frigöra överskott av natrium, socker och andra kroppsvätskor.
-
Konsumera mycket frukt och grönsaker eller ett fibertillskott för att främja hälsosam matsmältning och hjälpa till att desinficera buken.
-
Eliminera feta livsmedel från din kost. Håll dig borta från fetma livsmedel som stekt mat och snabbmat. Välj mat med låg eller ingen fetthalt.
-
Minska kaloriintaget. Ät mindre portioner och sänka ditt kaloriintag med 500 per dag. Med andra ord, om du normalt äter 1 900 kalorier per dag, äta inte mer än 1 400. Gå inte under 1200 kalorier per dag - det här är antalet kalorier du äter mindre det antal som spenderas. Kommer under 1200, kommer du att beröva din kropp av näringsämnen och energi som behövs för normal funktion, vilket gör dig trött, svag och utsatt för sjukdom. Konsultera en hälsovårdspersonal om dina kaloribehov innan du börjar med något viktminskningsprogram.
-
Ät ekologisk mat. Många forskare tror att hormonerna i vår mat bidrar till viktökning. Att byta till ekologiska livsmedel kan eliminera några av de hormoner du utsätts för och hjälpa dig att sänka nivån av magefett.
varning
- Konsultera en hälsovårdspersonal innan du börjar träna eller träna.
- Många tonåringar är oroliga över hur de ser ut. Var rimlig med dig själv och vet att du äter bra, tränar, sover bra och kontrollerar stress och ångest med goda vänner och familjehjälp hjälper dig att bli en frisk kvinna.