Innehåll
Enligt webbplatsen KidsHealth.org påverkar akne och premenstruella finnar ungefär sju av tio kvinnor och orsakas av ett hormon som kallas progesteron. Tyvärr kan ingen lotion, rengöring eller behandling hjälpa till att förebygga premenstruell akne. Denna typ av förebyggande kräver en långsiktig lösning. Till exempel måste du undvika vissa typer av mat, samt göra några enkla förändringar i din livsstil.
vägbeskrivning
-
Ta vitamin B för att minska akne under din menstruationsperiod. Vitamin B6 hjälper också till att lindra premenstruella symtom som depression, uppblåsthet och humörhet. Livsmedel med vitamin B6 inkluderar frukter och grönsaker, bönor, spannmål och korn.
-
Börja träna före din menstruationsperiod och upprätta en vanlig rutin. Träna dagligen i minst 30 minuter. Acne är värre när du är trött och sjuk. Regelbunden motion hjälper dig fortfarande att hålla dig frisk.
-
Ha en balanserad kost. Tala med din läkare om den bästa typen av kost för dig. I allmänhet bör du prova en låg fet diet med flera portioner av icke citrusfrukter och grönsaker per dag, plus hela korn, fiber och mycket vatten.
-
Undvik socker, konstgjord sötningsmedel, koffein, vitmjöl, alkohol och nikotin medan du är i premenstruell tid. Begränsa fruktintaget till endast tre portioner per dag. Citrusfrukter kan förvärra akne medan en diet av bearbetade och raffinerade livsmedel ger väsentliga fettsyror som utlöser hormonell akne.
-
Besök din läkare för att få recept på p-piller. De hjälper till att balansera de hormoner som orsakar akne. Pillerna hjälper också till att lindra andra PMS-symtom.
-
Minska stress under PMS med meditation, yoga, massage eller kreativa alternativ som måleri eller skrivning.Acne kan bli värre om du är under mycket stress.
varning
- Riskerna med att ta p-piller inkluderar hjärtinfarkt, stroke och blodproppar. Rådfråga din läkare innan du tar någon typ av preventivmedel.
Vad du behöver
- Vitamin B.
- P-piller