Hur man hoppa Double Rope

Video: Så tränar du för att hoppa hopprep. Double unders - komplex koordinationsövning

Innehåll

vägbeskrivning
Lär dig att hoppa Double Rope
tips
varning
Vad du behöver

Det som började som en enkel sport från centrum av vissa städer har nått en nivå av konstform. Dubbelkorshoppet är nu ett världskänt repspel, där två personer hoppar mellan två strängar åtföljda av en rytmisk recitation som strömmar enligt hoppen.

vägbeskrivning

Hoppa rep dubbelt ensam eller med någon tillsammans (Creatas / Creatas / Getty Images)

Lär dig att hoppa Double Rope

Få ett par strängar och fyra deltagare.
Välj ett bra område av betong eller välbelagd asfalt, fri från sprickor eller spår. Se till att den plats du har valt inte kommer att störa trafiken i området.
Instruera två personer att slå strängarna och två för att hoppa mellan dem. Innan du har fått tillräckligt med färdighet att hoppa medan repen redan slår, ska de två hoppande personerna börja i mitten, med repen stilla stilla.
Be folk att hantera repen och börja slå dem i lika hög takt. De två hopparna bör börja med att bara hoppa rep.
Recitera rytmer av hopprep medan du hoppar. En lista över populära rhymor finns på AOL-nätverket (se referenser nedan).
Utför manövrar när du citerar rimmor. Börja med grundläggande manövrer, till exempel en 180 graders sväng i ett enda hopp, eller hoppa med en fot.
Fortsätt träna dessa grundläggande drag och manövrar i repets rytm tills du har behärskat grunderna. Då är du redo att träna mer avancerade tekniker.
Flytta till nivåer på mellannivå bara när du är redo. Illustrationer på mellannivån och avancerade trick du kan försöka finns på "Tricks" -sidan på Skookum Jump Rope Company (se Resurser nedan).
Fortsätt öva. Intermediära och avancerade manövrer är svåra att behärska och kräver tålamod, ansträngning och atleticism.
Ange ett dubbelt rep hoppning tävling! Du kan hitta turneringsinformation och länkar till träningsprogram på den officiella National Rope League-webbplatsen (se Resurser nedan).

tips

Hoppande dubbelt rep tar tid att behärska. Var tålmodig och träna när du kan.

varning

Använd lämpliga skor, försök inte göra dubbla repslag som ligger långt bortom din skicklighet. Spelet kräver en stor fysisk form och du kan bli skadad om du försöker gå med allt.