Vilka matvanor att äta när ditt kolesterol är högt

Innehåll

vägbeskrivning
tips
varning

Högt kolesterol är ett mycket vanligt hälsoproblem för människor idag. Det kan orsaka systemfel, till exempel hjärtattacker och obstruerade artärer, såväl som hjärtsjukdomar. Det finns några sätt att sänka kolesterolet helt enkelt genom att välja olika livsmedel att äta.

vägbeskrivning

Färska frukter är bra för alla som har högt kolesterol (Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)

Ät mycket frukt. Naturliga fruktsyror stimulerar dina system, hjälper dig att bearbeta fett och omvandla det till energi, samt en mängd underbara vitaminer och näringsämnen som är bra för dig. Undvik konserverade frukter, eftersom de ofta är konserverade i tunga sirap och fyllda med socker och konserveringsmedel.
Ät naturlig popcorn, bröd, pasta och flingor. Dessa livsmedel är mycket bra för dig när de är på det naturliga sättet, dvs utan salt, smör eller ost. Kolhydrater är bra med dessa livsmedel, som är friska och med mycket lite fett.
Drick lättmjölk. Alla vet att mjölken är bra för kroppen, men bara om den är låg i fett eller skumma. Undvik helmjölk. Du vill ha goda fetter i din kropp, inte det överskott som finns i hela.
Köp magert kött som fisk och kyckling. Du behöver fortfarande protein, men du måste vara försiktig med vad du väljer. Luta kött som fisk, kyckling eller kalkon ger dig allt protein som din kropp behöver, samtidigt som fettintaget minskar avsevärt. Du kan ta en biff från tid till annan, men välj alltid de som har mindre fett på den eller ta bort dem innan du äter.
Chew nötter, avokado och frön. Dessa är snacks fulla av friska fetter som är fördelaktiga för systemen. Ät dem i mer eller mindre regelbunden takt, men inte varje dag.