Innehåll
Även om crunches inte anses vara en aerob aktivitet, bränner de kalorier. Aerob träning är vanligtvis kontinuerlig och baserad på uthållighet. När du utför 100 push-ups kan du bränna cirka 100 kalorier beroende på vad din vikt är och hur snabbt du utför träningen.
överväganden
Ju mer du väger desto mer kalorier du bränner under en övning. Uppskjutningarna är inget undantag. Om du ökar motståndet under en böjning, som att sätta en partner på ryggen, kommer det att bränna mer kalorier. Du kan också öka uthålligheten genom att lägga fötterna på en bänk eller stabilitetskula.
potential
Om du går i takt med push ups kan du förbättra din puls och andas. Detta kommer att resultera i en större kaloriförbränning. Utmaningen är att fortsätta att flytta muskeln, inte impulsen, för att göra böjningen.
Tidsintervall
Du kan bränna kalorier genom att böja. Detta är kompatibelt med perioder på 10 minuter eller en timme. Ju mer du tränar desto mer kalorier kommer du att bränna. Tryckknapparna är inte uthållighetsaktiviteter, så om du försöker att förlora meso väljer du en aerob aktivitet som att gå eller simma, tillbringa mer kalorier än 100 pushups.