Hur minskar myostatin i blodet

Innehåll

vägbeskrivning
Reduktion av myostatin
tips
varning
Vad du behöver

Myostatin, i små mängder, bygger muskler, särskilt hos unga, men stora mängder kan göra precis motsatsen. Motståndsövningar kombinerat med proteinintag hjälper till att reglera myostatinhalterna, men leder till muskel- och senskador. Forskare hoppas att manipulation av myostatinproduktion kommer att leda till botemedel mot effekterna av att förlora muskel i åldrande och muskeldystrofi. Hittills har inga droger framställts för att minska myostatin.

vägbeskrivning

Regelbunden motion är viktig för att upprätthålla (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Reduktion av myostatin

Gör styrketräning för att minska myostatinnivåerna. En studie av 15 män och kvinnor som avslutade nio veckor av tung resistensutbildning avslöjade en minskning på mer än 35% i myostatinnivåer, enligt journalen Experimental Biology and Medicine.
Ät vassleprotein före och efter styrketräning. Enligt muskelutveckling producerade äldre män som ingick vassleprotein före och efter motståndsträning genen i samband med follistatin, vilket hämmar myostatin.
Tänk på de potentiella biverkningarna av myostatinhalter som är lägre än normalt. Forskare varnar för att lägre nivåer av myostatin kan försvaga muskelfibrer, vilket kan leda till muskelskador. Ett team av forskare vid University of Michigan fann att reducerande myostatinnivåer också kan göra senor bräckliga och korta, vilket accelererar en process som redan uppträder med ålder, vilket ytterligare ökar risken för skada.

tips

För att säkerställa en korrekt och säker teknik ska alla som inte är vana vid att utöva styrketräning rådfråga professionella, och kanske också en läkare, innan de påbörjar ett träningspass.

varning

Att ta testosteron kan öka muskelmassan, vilket är anledningen till att många människor vill minska myostatinnivåerna. Men det har visat sig att högre nivåer orsakar insulinresistens, vilket kan öka risken för diabetes. Hittills har inga läkemedel eller annan terapi upptäckts för att minska myostatin och mer forskning behövs om effekterna av att minska nivåerna och på säkra och effektiva sätt att minska myostatin. Noggrant överväga någon produkt som syftar till att minska myostatinnivåerna. Vissa människor har ifrågasatt om "ökad muskelmassa" i hela kroppen, inklusive hjärtat, är hälsosam. Om du har osteoporos (du har sköra ben) bör du vara försiktig när du gör någon träning för första gången för att undvika skador.