Innehåll
En låg nivå av progesteron kan orsaka mer intensiva symtom på TMP, förutom andra problem. En hormonell obalans kan också orsaka förändringar i hälsa och humör. I ett försök att undvika ineffektiva och eventuellt skadliga progesteronkrämer finns det några naturliga sätt att bekämpa problemet. Dessa idéer var inte alla studerade vetenskapligt och stöddes av FDA-läkare. Kontakta en läkare innan du ändrar din livsstil, kost eller tillskott drastiskt.
Ökande progesteron med örter och vitaminer
Wild peppar, som också marknadsförs som Vitex, ger många fördelar för kvinnlig hormonreglering. Det verkar på hypofysen för att öka produktionen av progesteron. Detta hjälper till att reglera menstruationscykeln och ökar också chanserna för fertilitet. Lakris (Glycyrrhiza glabra) kan också öka progesteronnivåerna. Linfröolja är associerad med behandling av menopausala symptom och menstruation. Det kan hjälpa till att balansera förhållandet mellan östrogen och progesteron, liksom hjälpa till att behandla fertilitetsproblem och stoppa kraftig blödning från endometrios. En liten studie 1972, utförd av Dr. A. Sharaf, visade att vitaminerna C, E och B6 har progesteronliknande effekter i kroppen. Studien visade senare att vitaminerna C och E faktiskt ökade effektiviteten hos progesteron som redan fanns i kroppen.
Återställande av balans
Cortisol, ett hormon som producerar stress, kan blockera kroppens progesteronreceptorer. Detta ger stöd för intaget av C-vitamin, som är känt för att minska stressen. Andra vitaminer och örter som kan minska stressen är B-vitaminerna, ginseng, kava och johannesört. Eftersom symtomen på PMS kan ökas vid hormonell obalans kan örter som förbättrar deras symtom också bidra till att återställa progesteronbalansen. Dong Quai (Angelica sinensis) är en kinesisk medicinalväte som används för att behandla kolik, oegentligheter, flödesproblem och menopausala symptom. Valerian (Valeriana officinalis) kan hjälpa dem som lider av sömn och avkoppling. Acteia (Cimicifuga racemosa) återställer balans med komponenter som visar östrogenliknande aktiviteter och kan vara en föregångare till hormonet. Wild yam extrakt har använts i flera år för att göra progesteron krämer, och även om extraktet inte höjer nivåer, kan en yamrik kost hjälpa till att återställa hormonbalansen.
Förändringar i kost
En 2000-studie, som utförs av barnmorska Guy Abrhamson, visade att kvinnor som lider av PMS har en fattigare diet än de som inte gör det. Patienter med PMS äter 62% mer raffinerade kolhydrater, 275% mer raffinerat socker, 78% mer natrium, 53% mindre järn, 77% mindre mangan, 52% mindre zink och 79% mer mejeriprodukter. Koffeinintaget är också kopplat till vissa PMS-symtom. För att förbättra hormonbalansen och minska PMS-symtomen är det en bra idé att skära ut raffinerad socker och stärkelse som bröd och deg, mejeriprodukter, natrium, koffein och bearbetade livsmedel.