Hur man gör ringfingeren starkare

Innehåll

vägbeskrivning
Vad du behöver

Att ha starka fingrar kan vara skillnaden mellan medioker prestanda och excellens i en viss aktivitet. Oavsett om du tränar kampsport, njut av klättring eller spela ett instrument som piano, klarinett och gitarr, är fingerstyrkan avgörande för din framgång och framsteg. Ringfingeren är en av de svagaste i handen. För att optimera din användning ska du träna ditt eget finger, musklerna i handen och musklerna i underarmen.

vägbeskrivning

Övning för fingrarna kan göras på jobbet (Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Använd en individuell fingertoppsövning för att stärka ringfingeren. En tränare ger motstånd genom att tryckas ner. Placera dina fingrar på de angivna platserna. Tryck på kudden med ditt ringfinger. Håll i två sekunder innan du släpper den. Upprepa tryckningsrörelsen i en minut innan du lägger fingret. Gradvis öka mängden tid du utövar ditt ringfinger.
Utför rörelser med underarmen för att stärka fingrarna, inklusive ringfingeren. Sitt i en stol. Håll en lätt hantel i höger handled. Luta dig fram för att placera din högra armbåge på höger knä. Öppna din hand och rulla hanteln ner till fingertopparna. Stäng din hand tillbaka för att hålla hanteln i näven igen. Upprepa denna övning i 1 minut innan du byter händer. Gradvis ökar din träningstid genom att bli starkare och öka din vikt.
Krama en tennisboll eller gummiboll för att ge din ringfinger styrka. Håll en tennisboll i handen. Krama ditt ringfinger på bollen. Håll spänningen i två sekunder innan den släpps. Upprepa övningen i en minut innan du byter händer. När du blir starkare, öka träningens varaktighet eller vila i en minut innan du lägger till en annan uppsättning övningar.
Utför push-ups med fingrarna. Bo ungefär en meter från en vägg. Placera dina fingertoppar, axelbredd, på väggen. Böj dina armbågar och diagonalt närma sig väggen som om du böjde. Skjut dig bort från väggen med fingrarna. När du blir starkare, använd mindre av dina andra fingrar och fokusera på ringen. När du blir tillräckligt stark, utför den här träningen på golvet.