Innehåll
Experter har flera åsikter om hur minnesförlust under klimakteriet är ett verkligt symptom som orsakas av lägre nivåer av östrogen eller bara ett resultat av andra klimakteriet. Oavsett, finns behandlingar tillgängliga för att förbättra ditt minne.
Hormonutbyte
Hormonersättningsterapi (HRT) är det vanligaste medlet för menopausala symptom, inklusive minnesförlust. Typen av HRT och dosen beror på din specifika kropps kemi och symptomen på klimakteriet. Din läkare hjälper dig att bestämma vad som är bäst för dig.
Växtbaserade tillskott
Kvinnor kan välja att ta växtbaserade kosttillskott för att minska minnesförlusten som orsakas av klimakteriet. Ginkgo biloba är en av de mest populära naturläkemedel som stimulerar cirkulation och syre till hjärnan.
övningar
Att öva hjärnan håller dig aktiv och främjar optimal mental funktion. Bra sätt att göra detta är att lösa korsord, svara pussel och ens resa.
resten
Biverkningar av klimakteriet kan innebära svårigheter att sova på grund av heta blinkar eller sömnlöshet. Resten är dock nödvändig för optimal hjärnfunktion. För att hålla din kropp välvilja, överväg att ta en eftermiddagsslapp om du inte får tillräckligt med sömn på natten.
Hälsosam kost
Hälsosam mat maximerar kroppsfunktionen, inklusive hjärnan. Dessutom kan vissa livsmedel faktiskt bidra till att förbättra hjärnans funktion som blåbär, fisk och sojaprodukter.
Lindra stress
Din kropp frisätter hormonet "kortisol" när det är under stress. Kortisolen förhindrar sinnet från att lagra minnen. Därför är det viktigt att lindra stress när det är möjligt under klimakteriet, genom motion, meditation eller vila och avkoppling.