Innehåll
Konstant gas kan vara ett tecken på problem som förstoppning, irritabel tarmsyndrom eller matintolerans. Tecken på gas inkluderar buksmärtor eller stelhet i mageområdet. Även om det är obekvämt, är läkning av gas ofta en fråga om att identifiera den bakomliggande orsaken, som kan leda till förändringar i livsstil och förändringar i kost.
Fiberintag
Mat som är rik på fibrer, som grönsaker och frukter, bidrar till ett hälsosamt matsmältningssystem och regelbunden avföring. Om du inte går till toaletten regelbundet, även känd som förstoppning, kan den generera tarmgas och andra obekväma symtom som magkramper och svullnad i buken. Att integrera högfibrer mat i din kost eller ta fiberbaserade kosttillskott dagligen kan lindra förstoppning och bota gasen i samband med detta tillstånd. Mayo Clinic rekommenderar för vuxna intaget av 21 till 38 gr fibrer dagligen.
övning
Jogging är ett annat snabbt och effektivt botemedel mot gas. En stillasittande livsstil kan minska hur ofta du går på toaletten och minska din tarmaktivitet. Å andra sidan, vem som helst som gör lite motion eller fysisk aktivitet som promenader, löpning eller aerobics ökar tarmkontrakten och hjälper till att avhjälpa förstoppning och gas.
Icke-receptbelagda läkemedel
Att ha gas efter att ha ätit eller druckit är vanligt förekommande. Medan smärtan som orsakas av gaserna tenderar att överföras på egen tid, kan överklagande läkemedel snabbt lindra obehaget. Produkter som Alka-Seltzer eller Gas-X finns i apotek och apotek. Att ta dessa mediciner fungerar bäst.
Dietförändringar
Konstanta gaser visar ett problem med maten du konsumerar. Skriv ner maten och drick du konsumerar i några dagar eller en vecka. Var uppmärksam på din kropp och registrera förekomsten av gas efter att ha ätit eller druckit. Att ha en daglig notering hjälper till att hitta livsmedel som producerar gas. Att härda de konstanta gaserna kan innebära att man eliminerar dessa livsmedel eller drycker från din kost eller tar ett matsmältningssupplement innan man äter för att förhindra bildandet av gas. Livsmedel och drycker som generellt producerar gaser inkluderar bönor, läsk, mejeriprodukter, lök, broccoli, sallad, veteprodukter och feta livsmedel.