Innehåll
Huvudbeståndsdelar i animaliskt fett och vegetabilisk olja, triglycerider är inget annat än specifika fetter som kanske eller inte produceras av människokroppen. Present i fettvävnaden är triglycerider viktiga för att ge energi och skydda kroppens inre organ. Men som något fett kan överskott vara extremt skadligt. När triglyceridnivån i blodet är över 200 mg / dl är det dags att utlösa varningen för att eliminera fett, gå ner i vikt och ta hand om kolesterol. I dessa fall är medicinsk uppföljning oumbärlig.
definition
Per definition är triglycerid en ester bestående av glycerol och fettsyror. Med andra ord är det en typ av naturligt fett som skyddar människokroppen och ger en källa till energilagring. Men när triglycerider finns i höga nivåer i blodomloppet kan de orsaka hälsorisker. Bland de viktigaste sjukdomarna som är relaterade till den ökade triglyceridhastigheten är hjärt-kärlsjukdom, fetma och högt kolesterol.
Vilka triglycerider gör
Triglycerider som naturligt produceras av levern spelar en viktig roll i vår ämnesomsättning genom att fungera som en energikälla. Som fettmolekyler med målet att producera energi är triglycerider ämnen som är direkt relaterade till djurutveckling. På detta sätt är det möjligt att bekräfta att det inte finns något mänskligt liv utan triglyceriderna. Det beror på att alla celler i kroppen, som inte räknar med interna vävnader och organ, behöver energi som kommer från triglycerider för att vara hälsosam. Men ett mycket stort antal i vår kropp kan vara skadligt.
risker
Det är möjligt att ange att högt triglyceridnivåer i de allra flesta fall orsakas av dålig kost. Överskott av kolhydrater, förutom alkoholhaltiga drycker och sockerarter ökar i allmänhet triglyceriderna. Extrema fall kan orsaka pankreatit, en allvarlig inflammation i bukspottkörteln som kan leda till döden. Kontrollen av triglycerider i vår kropp kommer främst från hälsosam kost. En balanserad kost tillsammans med regelbundna fysiska övningar hjälper till att hålla fetthastigheten inom gränsen.
Hälsosam mat
Huvudspetsen för att ta triglycerider äter hälsosam mat och satsar på att byta fett med smartare val. Undvik stekning. Den olja som finns i vilken typ av stekt mat som helst är en fet deposition. I stället föredrar du att laga mat i varmt eller ångvatten. Om möjligt väljer du hela produkter, särskilt bröd och ris. Raffinerade produkter, som vit ris och vetemjöl, visar stora mängder kolhydrater. Fly från mättade och transfetter som finns i potatischips och majschips, till exempel. Och gör fysisk aktivitet minst tre gånger i veckan.
