Innehåll
Den normala hårbotten innehåller 300 000 folliklar, och var och en växer ett hår. När som helst växer 90% av ditt hår och 10% ligger i viloperationen. Ditt hår växer runt en centimeter per månad, eller cirka 30 centimeter per år. Under dagen förväntas cirka 150 ledningar falla. För att främja hårväxt, B-vitaminer, aminosyror och biotin kan det vara bra att alltid tala med din läkare innan du tar något tillskott.
Hårväxt
Ditt hår växer från en follikel som är inbäddad i det dermala lagret under hårbotten. Follikeln är pärlformad och producerar vanligtvis en enda sträng. Till skillnad från follikeln är garnet tillverkat av dött proteinmaterial. Det finns tre steg av hårväxt: anagen eller aktiv fas när tillväxt uppstår den katageniska eller mellanliggande fasen; och telogenfasen, eller vila, när ingen tillväxt uppstår. Efter dessa cykler faller håret av och cykeln upprepas.
Aminosyror
Aminosyror är byggstenarna för protein. Hennes hår är delvis gjort av keratin, en sammanställning av olika fibrösa proteiner, inklusive aminosyrorna cystein och metionin. Cystein är en icke-essentiell aminosyra, vilket innebär att din kropp kan producera den och förvara den. Methionin är en essentiell aminosyra, vilket innebär att du ska få det från livsmedelskällor som kött, fisk och mejeri. Cystein och metionin är nödvändiga för att håret växer och utgör en del av tråden. Metionin tillskott kan hjälpa hårväxten, men sök läkare innan du tar det.
biotin
Biotin är en del av den B-komplexa familjen vitaminer. Även om din kropp kan producera biotin i tarmkanalen, kan dess frånvaro leda till håravfall. En artikel från 1981 i tidningen "Pediatrics" rapporterar det dokumenterade fallet om en tonåring som intagit obehandlade ägg som en del av kosten. Den unga mannen hade symptom på total håravfall och torr hud. Efter avlägsnandet av de råa äggen och biotintillskottet växte håret tillbaka. Man såg att i äggvitorna fanns en förening kallad avidin, som involverar biotin och tar bort det från kroppen. University of Maryland Medical Center noterar också att många hårprodukter innehåller biotin i deras formler.
B-vitaminer
B-vitaminerna består av biotin, folsyra, niacin, pantotensyra, riboflavin, tiamin, inositol, B5 och B12. Det är avgörande för metabolismen av fetter, kolhydrater och proteiner och i energiproduktion. Vitaminer B lägger proteinerna i bruk för att bygga nya lager och celler, inklusive hår. Vissa av dessa vitaminer spelar en viktigare roll i hårväxt och hälsa, såsom riboflavin, biotin, niacin och inositol.