Innehåll
Att konsumera raffinerade livsmedel, otaliga mejeriprodukter, alkohol och till och med stress kan orsaka förstoppning och härdning av avföringen, vilket kan pågå från en dag till flera veckor om den inte behandlas ordentligt. Laxermedel anses vara en omedelbar behandling; Men att ta laxermedel regelbundet kan störa kroppens naturliga matsmältnings- och evakueringsprocess. Det finns dock saker som kan göras för att få lättnad.
Steg 1
Drick endast vatten under måltiderna och mellan måltiderna under en dag eller två. Eftersom det saknar socker, smakämnen eller kemikalier som ger färg, absorberas vatten snabbare och främjar peristaltik (sammandragningar) i tarmarna. Tänk på att ta lite varmt vatten med citron, som fungerar som ett diuretikum.
Steg 2
Undvik att äta raffinerad mat, särskilt bröd. Öka ditt intag av frukt och grönsaker. Undvik om möjligt att äta kött, eftersom kroppen tar längre tid att bearbeta proteinet.
Steg 3
Ta växtbaserade tillskott som helig kaskara, flytande klorofyll eller acidopholus. Helig kaskara och acidopholus finns i kapslar och när de intas med vatten sprids innehållet i tarmarna för att främja matsmältningen.
Steg 4
Ta en varm dusch. Det varma vattnet kommer att slappna av musklerna och öka temperaturen i badet, vilket hjälper matsmältningen och evakueringen.