Innehåll
Kickboxning är en kardiovaskulär träning som erbjuder många fördelar samt några negativa konsekvenser. Det är en typ av träning som kombinerar aerobics, boxning och kampsport, inklusive sparkar, slag och andra rörelser. Denna typ av träning gör det möjligt för utövaren att komma i form, få en frisk kropp, bygga styrka och samordning. Hur som helst, kickboxning anses vara en träning för hela kroppen.
Bearbeta
Generellt börjar en kickboxningskurs med en uppvärmningsperiod mellan 10 och 15 minuter, som består av flera typer av stretchaktiviteter. Sedan introduceras sparkar och slag. Många gym erbjuder rep att hoppa eller tid att använda slagsäck. De är vanligtvis tre gånger i veckan och lektionerna varar cirka 45 till 60 minuter. De senaste 15 minuterna används för att kyla kroppen och sedan ytterligare 10 minuter för stretching. Det är viktigt att dricka mycket vatten för att hålla kroppen hydrerad under träningen. Dessutom är det viktigt att bära bekväma kläder.
Positiva aspekter
Kickboxning erbjuder många fördelar genom att kombinera arm- och benrörelser samtidigt. En typisk kickboxningskurs, som varar ungefär en timme, kan hjälpa en person att bränna 400 kalorier eller mer. Högintensiv sport hjälper till att skapa uthållighet och styrka hos utövare. Eftersom utövaren använder samtidiga rörelser, slutar denna aktivitet att bränna mer kalorier per timme än många andra typer av träning. Dessutom gynnar kickboxning också en persons cirkulation och andning. Dessa positiva effekter hjälper till att förbättra kroppen och hjärtat, för genom dessa övningar blir hjärtmuskeln starkare, vilket hjälper till att bekämpa diabetes och hjärtsjukdomar. Denna aktivitet bygger styrka, hjälper människor att gå ner i vikt, ökar uthållighet och hjälper till att öka energinivåerna.
Psykiska fördelar
Kickboxning ger inte bara en hälsosam kropp utan uppmuntrar också utövaren att ha ett hälsosamt sinne. Det hjälper till att lindra stress, ökar självförtroendet och självkänslan. Dessutom lär deltagarna att försvara sig.
Negativa aspekter
Innan någon börjar träna kickboxning bör de rådfråga sin läkare för att få godkännande för att de är lämpliga för fysisk aktivitet. Personer som lider av artrit, ryggont eller ledproblem rekommenderas inte för denna typ av aktivitet. Faktum är att dessa problem kommer att öka om personen bestämmer sig för att ta en risk. En annan negativ effekt av kickboxning är nybörjare som vill gå djupare för fort. Denna sport bör vara en gradvis aktivitet som ger kroppen tid att vänja sig vid. Kickboxare bör också vara försiktiga så att de inte förlänger sina leder under träning. I denna aktivitet är skador vanliga, särskilt hos nybörjare.