Innehåll
Kickboxing är en kardiovaskulär övning som erbjuder många fördelar såväl som några negativa konsekvenser. Det är en typ av träning som kombinerar aerobics, boxning och kampsport, inklusive sparkar, slag och andra drag. Denna typ av övning gör att utövaren kan komma i form, få en hälsosam kropp, bygga styrka och samordning. Hur som helst, kickboxing anses vara en träning för hela kroppen.
process
I allmänhet börjar en kickboxingsklass med en uppvärmningsperiod på 10-15 minuter, som består av flera typer av stretchaktiviteter. Därefter införs sparkar och stansar. Många gym erbjuder hoppa rep eller en tid att använda stansväskan. Vanligtvis är de tre gånger i veckan, och klasserna varar cirka 45 till 60 minuter. De sista 15 minuterna används för att kyla kroppen och sedan ytterligare 10 minuter för sträckning. Det är viktigt att dricka mycket vatten för att hålla kroppen hydratiserad under träning. Det är också viktigt att ha bekväma kläder.
Positiva aspekter
Kickboxing erbjuder många fördelar genom att kombinera samtidiga rörelser av armar och ben. En typisk kickboxing-lektion, som varar ungefär en timme, kan hjälpa en person att bränna 400 kalorier eller mer. Högintensiv sport hjälper till att bygga styrka och uthållighet för utövare. Eftersom utövaren använder samtidiga rörelser, slutar denna aktivitet att bränna mer kalorier per timme än många andra typer av träning. Dessutom har sparkboxning också en persons cirkulation och andning.Dessa positiva effekter bidrar till att förbättra kroppen och hjärtat, eftersom hjärtmuskeln genom dessa övningar blir starkare vilket hjälper till att bekämpa diabetes och hjärtsjukdomar. Denna aktivitet bygger styrka, hjälper människor att förlora övervikt, ökar uthållighet och bidrar till att öka energinivåerna.
Mentala fördelar
Kickboxing ger inte bara en hälsosam kropp, utan stimulerar också utövaren att ha ett hälsosamt sinne. Det hjälper till att lindra stress, ökar förtroendet och självkänslan. Dessutom lär deltagarna att försvara sig.
Negativa aspekter
Innan någon börjar kickboxing träning, bör du konsultera din läkare för att få godkännande att du är lämplig att göra fysiska aktiviteter. Personer som lider av artrit, ryggsmärta eller gemensamma problem rekommenderas inte för denna typ av aktivitet. Faktum är att dessa problem kommer att öka om personen bestämmer sig för att ta risker. En annan negativ effekt av kickboxing är nybörjare som vill gräva för fort. Denna sport bör vara en gradvis aktivitet som ger tid för kroppen att bli vant. Kickboxers bör också vara försiktiga så att de inte överdriver sina leder under träningen. I denna aktivitet är skador vanliga, särskilt hos nybörjare.