Innehåll
Simning kan vara kul och också utmärkt träning. Många människor simmar inte av rädsla för vatten, men att lära sig simma skulle vara det bästa sättet att övervinna denna rädsla. Det finns många olika simstilar som du kan lära dig, men här är några tips som hjälper dig att träna.
Övervinna rädslan för vatten
Att komma in i vattnet kan vara svårt för vissa människor, så börja på grunt vatten. Gå in i poolen nära en livräddare för att se till att någon är där för att skydda dig. Squat ner tills vattnet är på din nacke. När du är bekväm med detta, gå till ett djupare område där vattnet når din nacke när du står. Känn din kropp flyta under vattnet.
Att vänja sig vid vattnet
När du är van vid att vara i vattnet, gå tillbaka till den grunda änden. Nu är det dags att fukta ditt ansikte. Andas djupt, håll andan och lägg ansiktet i vattnet. Var inte panik med denna nya känsla. Håll näsan med handen om du är rädd för att andas in vatten. Du kan använda en simglasögon för att öppna ögonen under vattnet och utforska det nedsänkta utrymmet visuellt. När du återvänder till ytan för första gången, ta ett djupt andetag igen och fördjupa dig nu helt i vattnet. Börja röra dig för att se känslan.
Valp
"Valp" -simning är nästan en instinktiv reaktion som används av nybörjare. Börja med att kupa dina händer i form av ett skal och lyft växelvis en hand över vattnet, sträck ut armen och dopp din hand igen och ta tillbaka den till din kropp. Låt denna rörelse flytta din kropp genom vattnet. Nu, sträck din kropp och börja röra på dina fötter. Flytta benen som en sax, med dina fötter spetsiga. Så om inget i "valp" stil.
Trötthet
Om dina armar blir trötta, kom inte i panik. Stå på ryggen och sträck ut armarna till dina sidor och bilda en T med din kropp. Lyft fötterna till vattenytan. Kom ihåg att din kropp flyter naturligt. Det kommer att flyta. När du har vilat, rulla på magen och simma igen.
Förflyttning
När du väl är van vid "valp" -stilen kan du föreställa dig att det finns snabbare och mindre tröttsamma sätt att simma. Nu när du inte är rädd för vatten och vet hur du simmar tillräckligt länge för att hålla dig flytande är du redo att lära dig andra stilar.