Innehåll
Det finns många sätt att bränna kalorier, inklusive att springa, gå, simma, cykla och använda träningsutrustning. Om utomhus träning inte är din föredragna metod, är det troligt att du kommer att lockas till utrustning som en elliptisk eller löpband träning. En ofta förbisedd utrustning är steget. Det ger många fördelar som låg påverkan, bärbarhet, toning av benen och hjärt-kärlsarbete.
Muskel Toning
Många utrustningar, som löpband och cykel, fokuserar på höfterna och kalvarna. Steget kommer att tona inte bara dina kalvar, utan även skinkorna och musklerna på lårets baksida. Även om du inte gör bodybuilding, kommer du också ha en bra grundläggande träning, särskilt i ett mini-steg, vilket ger lite stabilitet.
bärbarhet
Till skillnad från utomhussporter, som kräver ett bra klimat och en säker plats för simning eller promenader, kan steget användas inomhus. Mini-steget är litet och bärbart, så om du vill ta den till en annan plats är det också möjligt. Till skillnad från en skrymmande löpband eller elliptisk maskin kan den glida under en säng eller undangömt i en garderob. Du kan till och med ta det till jobbet och lagra det under ett bord.
Kardiovaskulära fördelar
En av anledningarna till att många människor undvikit stegen i gym är svårigheten att träna. Svårt är bra. Steget garanterar att du bränner kalorier i träningen. En löpband eller en cykel kan enkelt bäras utan att svettas, men de flesta tycker att det är en utmaning och kan lura sig om en bra träning.
Funktionsstyrka
Känner du dig andfådd efter att ha klättrat en trappa? Stämmer du när du glömmer något på övervåningen och måste springa tillbaka för att få det? De flesta gör det. Steget kommer att tillåta din kropp att anpassa sig till att klättra trappor eftersom det stärker benmusklerna och senorna runt knäet och fotleden. Du kan till och med börja ha roligt.
typer
Det finns stora stegsteg, till exempel "Stair Masters" (en slags trappsimulator) och mini-steget eller steg hem. Stora versioner tar upp mer utrymme, men erbjuder fler alternativ för motstånd eller träningsprogram. Mini-stegen är bärbara och mycket billigare. Vissa har till och med skärmar med timers eller handtag för valfria armborrningar. Oavsett vilken storlek du använder, försök att använda en elektrisk driven version så att du kan justera motståndet.