Innehåll
Basket är en sport som kräver att spelare ska springa och förbli i konstant rörelse under långa perioder. På grund av detta, vilka spelare som äter under dagen innan ett spel är mycket viktigt. Det sätt på vilket vissa livsmedel påverkar en spelare kan ha en positiv eller negativ inverkan på hur han spelar.
Äta innan spelet
Om en spelare äter något med för mycket socker kan han på kort sikt känna en snabb ökning av energin, men han kommer sannolikt att ha en energiförlust när spelet går vidare. Det är bäst att äta en måltid rik på komplexa kolhydrater en till två timmar innan spelet börjar. Detta ger spelaren en stadig ökning av energi i hela spelet. Maten rik på komplexa kolhydrater inkluderar pasta, flingor, grönsaker, jordnötssmör och bröd. Det är också mycket viktigt att vara hydratiserad genom att dricka mycket vätskor under dagen såväl som under spelet.
Äta efter ett spel
Vissa basketspelare säger att det inte äter innan ett spel får dem att känna sig snabbare och lättare. Bara ha frukost på dagen för ett spel och vänta tills spelet är över är ett annat alternativ som vissa spelare använder. De kan också välja att inte äta någonting innan ett spel börjar, och sedan äta en näringsbar eller något litet i intervallet för att få en ökning av energi under andra halvåret och samtidigt känna sig inte tung på grund av en måltid. Dessutom, från en viktkontroll synvinkel, utöva före ätning kan öka ämnesomsättningen, som bryter ner maten snabbare.
