Innehåll
Även om det verkar som att de som ägnar mest uppmärksamhet åt de som vill påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt, kan ett betydande antal människor inte behålla sin vikt. Med ämnesomsättningar som arbetar i toppfart hela dagen kan de använda några av tipsen nedan för att sänka ämnesomsättningshastigheterna och få extra vikt för att må bättre, ha mer energi och vara friskare över tiden.
Steg 1
Ät mat som är känt för att bromsa din ämnesomsättning, som socker, vitt bröd och bearbetade livsmedel. Även om de inte är högst upp på listan över hälsosamma livsmedel, skapar de ett vakuum i kroppen som gör att fettförbränningssystemet saktar ner och lagrar fett. När sockernivån stiger i dessa livsmedel går kroppen in i ett sätt att minska kaloriförbränningen. Inkludera stekt mat i din kost för att öka ditt kaloriintag utan att behöva äta mer. Mättade fetter i de flesta matoljor saktar ner kroppens ämnesomsättning.
Steg 2
Konsumera tillräckligt med protein för att gå upp i vikt. I kombination med en hälsosam dos kolhydrater absorberas protein bättre och låter kalorierna lägga sig längre. Ät minst sex gånger om dagen.
Steg 3
Koppla av medan du äter, så att maten kan smälta väl. Människor med accelererad ämnesomsättning försämrar vanligtvis sitt tillstånd genom att äta snabbt eller genom att inte ge tid för matsmältningsprocessen innan de lämnar.
Steg 4
Kontrollera med dina släktingar om andra har samma höga ämnesomsättning. Det kan finnas en genetisk tendens i din familj till överaktiv sköldkörtel. Om tillståndet är vanligt i familjen kan lite göras för att bromsa ämnesomsättningen bortsett från att vänta, eftersom ett av egenskaperna hos åldringsprocessen är att ämnesomsättningen naturligt saktar ner.
Steg 5
Undvik att dricka vatten eller andra vätskor när du äter så att du kan äta mer. Vätskor påskyndar ofta ämnesomsättningen och ger liten eller ingen kalorifördelar.
Steg 6
Försök att sova mer. Genom att tvinga din kropp att vila kan du hjälpa till att sakta ner ämnesomsättningen som du vill påskynda och få dig att bränna kalorier. Träna tidigt på dagen för att undvika att öka din ämnesomsättning medan du vilar.