Innehåll
Många barn börjar förlora fett när de växer upp för att vara väldigt aktiva. Vissa går dock så långt att de anses vara underviktiga. Prata med ditt barns barnläkare först för att se till att det inte finns något underliggande tillstånd som orsakar barnets viktminskning. Utveckla en plan för att hjälpa ditt barn att återta vikt med sin barnläkare. Det finns några saker du bör tänka på när du lagar mat för ett litet barn.
Öka kaloriintaget
Öka mängden kalorier som ditt barn ska äta. Barnen är mycket aktiva, så de förlorar kalorier enkelt. Se till att ditt barns måltider är rika på näringsämnen och kalorier, och inkluderar mat från alla fem grupper. MyPyramid.gov har en sida där du kan skriva in information om ditt barn, till exempel namn, ålder, kön och mängd fysisk aktivitet. Du kommer att ha en personlig matpyramid för ditt barn, som kommer att berätta hur mycket korn, frukt, grönsaker, mjölk, kött och bönor ditt barn behöver på en dag.
Betona bra fetter
Mejeriprodukter är en bra källa till friska fetter. Se till att ditt barn äter mjölk som är rik på fett och helmjölk för att hjälpa dig att gå ner i vikt. Lägg till friska fetter, som olivolja, till ditt barns måltider. Jordnötssmör, avokado, ägg och bönor är bra mat att lägga till ett barns magert diet.
Öka mängden snacks
Barn behöver träna under dagen för att behålla sin aktivitetsnivå. Foder ditt barn med mer mellanmål, särskilt de som är rika på goda fetter och låga sockerarter.
Godisgräns
Socker är full av tomma kalorier och går inte bra i stora mängder. Det kan också förstöra ditt barns aptit för nästa måltid. Ge salta snacks oftare än söta. Se till att ditt barns juice inte innehåller tillsatt socker. Till efterrätt, försök klippa frukter eller lite lågsockerkakor.
Ge vitamintillskott
Vitamintillskott kan behövas, särskilt för ett krävande barn som inte har en balanserad kost. Prata med ditt barns barnläkare innan du applicerar en vitaminregim.