Innehåll
Under en detox, befriar du din kropp av excrement och andra föroreningar. Detta är ett utmärkt sätt att få energi, gå ner i vikt och till och med rensa huden om du har problem med akne. Vissa livsmedel bör vara högst upp i din shoppinglista när du planerar att göra en kroppsrengöring.
Livsmedel hög i fiber
Fiber är idealiskt för kroppsrengöring, eftersom ditt mål är att komma igenom din kropp (inte smältbar) och ta bort avfall från din kolon. Ju mer fiberrik mat du äter desto bättre. Lägg till hela korn som multigrain bröd, korn, havre och kli till din kost. Fruktskalar som äpplen och päron är höga i fiber, liksom raps, betor och brunt ris. Bönor och ärter är också mycket höga i fiber, och kan hjälpa till att påskynda din kropp.
Fisk och magert kött
Röda kött (som stek och hamburgare) och de höga fett är ofta orsaken till ett blockerat system. När du gör en detox, om du vill fortsätta att äta kött, konsumera bara mager vitt kött. Detta inkluderar hudlös kyckling, icke-fet fisk (till exempel tilapia och sål), tonfisk och kalkon. Undvik såser, majonnäs och andra kryddor, eftersom de kan innehålla ohälsosamma konserveringsmedel och fett, vilket kan störa din kroppsrengöringsdiet.
vegetabiliska
Grönsaker är rika på klorofyll, ett ämne som hjälper till att rensa mag-tarmkanalen och eliminerar toxiner från kropps- och dietfibrer. Ät gott om broccoli, sparris, spenat, kål och sallad regelbundet när du utför en kroppsrengöring.
yoghurt
Yoghurt innehåller bakterier som är fördelaktiga för matsmältningskanalen. De hjälper också att aktivera vitaminer i livsmedel som passerar genom kroppen och bryter ner toxiner. Dessa bakterier kväver det dåliga i din tarm och tjocktarmen och underlättar rengöringsprocessen. Så, äta minst en kopp yoghurt varje dag under avgiftning. Sauerkraut innehåller samma vänliga bakterier och är gjord av kål, en annan idealisk grönsak för en kroppsrengöringsdiet.
