Innehåll
Sommar betraktas som säsongen som oftast är relaterad till viktminskning eftersom människor bär mer avslöjande kläder och naturligtvis vill känna sig bra om dem. Slutresultatet kan emellertid vara motsatsen, på grund av självkänslighets- och lax-träningsrutinerna som är karakteristiska för säsongen.
semester
Många människor blir feta på semester, eftersom de ser det som en tid att glömma dieter och näringsplaner och missbruka alkohol och ohälsosam mat. Att försumma din kost kan leda till fantastiska viktminskningar om några månader, speciellt om du tar många urtag under sommaren med gott om vila och latskap. Om du tar in mer kalorier än du kan eliminera, har du chans att gå ner i vikt.
BBQ
Grillar är inte nödvändigtvis dåliga sommar saker. Det är mängden mat du konsumerar och antalet grillar du stöter på som gör skillnad. Grillar innehåller inte alltid de sundaste rätterna (som hamburgare och korv), vilket kan leda till viktökning.
övningar
Övningsinconsistens är en av de viktigaste orsakerna till viktökning i sommar. Många gymgaller ersätter sina vanliga rutiner för lättare utomhusaktiviteter under sommaren. De som är vana vid tyngre träning blir inkonsekventa med sina rutiner och börjar förlora muskler och få fett. Medan sommaren kan vara en tid att slappna av, upprätthålla en träning och en korrekt nivå av hjärt-kärlsjukdom kan det betyda skillnaden mellan att få eller förlora 5 kg.
lösning
Håll dig så aktiv som möjligt under sommaren. Det finns många enkla aktiviteter som klättring, simning, cykling eller promenader som du kan träna utan att gå till gymmet. Gör fysisk aktivitet konsekvent minst tre gånger i veckan. Du kan lägga åt dagar för att "fuska" i kosten, men det är alltid lämpligt att stanna så nära som möjligt till den ursprungliga planen, speciellt om du har en långsam metabolism eller en tendens att gå ner i vikt.
myter
Calorisk beräkning är viktig om ditt mål är att gå ner i vikt, men begränsa dig inte till det. Viktkontrollen är nära relaterad till andra faktorer, såsom matvanor och fysisk aktivitet. Elektrolytiska och energibesparare kan inte ersätta vatten. Eftersom musklerna består av vatten och protein, drick tillräckligt med vatten för att hålla din ämnesomsättning aktiv och förhindra viktökning.