Hur man väljer inläggssålar för att bekämpa rygg- och fotvärk

Innehåll

• vägbeskrivning
• tips
• varning

Rygg och fot smärta orsakas oftast av olämpliga skor. Att hitta rätt sko kan dock vara tröttsam och dyr. Insoles kan eliminera smärta och obehag. Allt du behöver är en del grundläggande kunskaper om vilka typer av insoles som finns och hur de används. Detta kommer att förhindra att du spenderar mycket pengar på ortopediska skor, smärtstillande medel och olika läkarmottagningar som kanske inte behövs.

vägbeskrivning

Buffer shells ger stöd för klackar och Achillessenen (Www.kneepad.tw)

1. Identifiera orsaken till smärtan. Innan du bestämmer vilken typ av insole du ska bära, måste du identifiera vilken av dina skor som orsakar mer smärta i specifika områden. Till exempel, om du har ett par mocka mockasiner som orsakar smärta i nedre delen varje gång du sätter på dem, behöver du en viss typ av sulor. Om dina träningsskor orsakar smärta i dina klackar kan du behöva en annan typ av träning.

   

   Du måste identifiera vilken av dina skor som orsakar mer smärta i specifika områden (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)

2. Börja med fästen för fotens bågar. Dessa hängslen ger vanligtvis komfort för varierande fall av smärta i fötterna och baksidan. De hjälper lätt att lyfta bågarna när du går, ta bort tryck från knä, anklar, klackar och rygg. Armbandshållare förändrar vanligtvis inte mekaniken på fötterna och är vanligtvis mycket säkra och ekonomiskt tillgängliga. Köp fästen som passar bekvämt i dina skor.

   
   

   

   Börja med hängslen för fotens bågar (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

3. En annan möjlighet är klacken. De placeras på insidan av skon och hjälper till att avlägsna tryck från anklarna och överkropparna på fötterna, höjer höjden något. De stöder också akillessenen och lindrar smärta i plantarområdena. Buffer shells är likartade och är också effektiva.

   

   En annan möjlighet är klacken (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

4. Sök komfort och totalskydd. Även om ett enkelt par häftkuddar eller bågstöd kan vara allt du behöver för att göra av med ditt obehag, är det bästa sättet att lindra smärta i nedre rygg och fötter att hitta en innersula som ger rätt balans och komfort till hela foten. Leta efter sulor som täcker hela insidan av skor och ge dig en enhetlig vaddering samt stöd (se avsnittet "Resurser"). Se till att insolesna passar ordentligt och var noga med den storlek som anges på förpackningen. Välskötta innersulor hjälper dig jämnt att fördela din kroppsvikt när du går.

   
   

   

   Sök total komfort och skydd (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

5. Tänk på möjligheten till kiropraktikbehandling. Många rygg- och fotproblem är resultatet av en dåligt anpassad ryggrad. Kiropraktikbehandling, tillsammans med användning av insoles, är vanligtvis ett effektivt sätt att lindra rygg och fotpina.

   

   Överväga Chiropractic Care (Comstock / Comstock / Getty Images)

tips

• Undvik att bära skor som orsakar kronisk smärta mot ryggen eller fötterna. Förlängt tryck kan orsaka kortvariga hälsoproblem. Önskar komfort över estetik.
• Kontrollera alltid att insolesna passar ordentligt innan du använder dem.

varning

• Om du har kronisk fot eller ryggproblem, kontakta din läkare innan du använder insoles.
• Denna artikel tillhandahåller inte medicinsk rådgivning. Om lindrigt obehag eller smärta utvecklas allvarligt, kontakta din läkare omedelbart.