Innehåll
Att göra en stjärna är en rolig men utmanande färdighet att lära. Om det görs framgångsrikt kan det användas i olika träningspass, t.ex. balansen och golvövningarna. Övning gör perfekt.
vägbeskrivning
-
Börja med att utföra en handstand. För att göra detta, luta dig på golvet med ett ben upp och tryck kroppen mot en vägg.
-
Låt fötterna sakta släppa från handtaget till en broposition. För att göra detta, kasta benen i en besvärlig position. Båda kroppen, landa på ett ben.
-
Tryck själv för att komma upp genom att fylla magen med luft.
-
Var uppmärksam på dina händer hela tiden under denna övning och använd dina armar att lyfta.
-
Öva tills du kan göra det hela tiden.
-
Lär dig att göra en solstjärna först innan du försöker lära dig någon annan. Det blir lättare för barn att lära sig om de ser någon som gör det tidigare.
-
Öva, öva, öva.
tips
- Nyckeln till denna övning är bra axelns flexibilitet och ordentliga kroppspositioner.
- Öva i ett mjukt område som en gräsmatta, en matta eller en trampolin.
- Håll armarna raka. Höfterna ska skjutas framåt. Huvudet och armarna är de sista som stiger.
- Sträck alltid före och efter denna övning.
varning
- Hitta en hjälpare för att göra denna övning. Sätt honom på knäna med en hand bakom ryggen.