Innehåll
Korrekt positionering av barnet före arbetets start är en faktor som bidrar till att underlätta eller hindra processen. Barn bör placeras upp och ner, mot moderens ryggrad, så att den minsta delen av huvudet uppträder först vid leverans. När barnet vänder framåt kommer mamman att känna sig mycket ryggsmärta och svårt att trycka. Korrekt hållning och användning av vissa övningar under tredje trimestern uppmuntrar barnet att anta korrekt positionering.
Knä i bröstet
Denna position gör det möjligt för barnet att släppa sig från bäckenet, få rörelsefrihet och omplacering. Vila på dina knän i sängen eller på golvet, på en matta eller kuddar. Låt överkroppen slappna av, vila bröstet och armarna bekvämt. Höft står längre än resten av kroppen och uppmuntrar barnet att placera sig ordentligt i magen.
Pelvic övning
Gravity hjälper till att placera barnet i denna övning. Barnets rygg är tyngre på grund av huvudets och ryggens vikt. På en mjuk yta, placera dig själv på dina händer och knän med ryggen rakt. Alternativt böjer du ryggen och sänker magen mot golvet, som katten utgör i yoga. Öva denna övning i tio till femton minuter, en till tre gånger om dagen. Genom att svänga bäckenet med magen hängande uppmuntrar du barnet att rotera till idealfosterpositionen. Denna övning är utmärkt för att lindra ryggsmärta orsakad av barnets viktökning.
Vindsurfing i närheten
Vatten är fördelaktigt för gravida kvinnor eftersom det ger en känsla av ljushet, lindrar tryck på lederna. Bröstslag kan främja idealisk fosterpositionering, eftersom rörelser hjälper till att öppna bäckenet, vilket ger utrymme för att barnet flyttar och roterar. En ytterligare fördel med att simma är att vattentrycket minskar svullnaden, vilket tvingar vätskan från vävnaderna tillbaka till cirkulationen.
hållning
Beakta alltid bäckenets placering. Hon borde alltid luta sig framåt. Undvik att sitta på fåtöljer och mjuka soffor. Även om detta kan vara bekvämt, kommer det att uppmuntra barnet att vända sig till ett framåtriktat läge. Luta dig tillbaka i en matsalstol med dina armar på ryggen när du lämnar din mage framåt eller sitta upprätt på en födelseboll. Sova på din sida med ditt övre benstöd framför ditt nedre ben, så att bäckenet kan luta sig framåt. Undvik att sova på ryggen eftersom det främjar fattig positionering och kan hämma blodflödet och orsaka yrsel.
Att upprätthålla bra hållning och övning av dessa övningar hjälper till att minska behovet av medicinska ingrepp, såsom förlossning med vakuumutvinning. Smärta kan vara lägre i kortare leveranser. Men ingen garanti kan ges av läkare om effektiviteten av dessa övningar.