Innehåll
Dodge boxningsövningar görs för att hjälpa till att klippa vägen i ringen när den står inför en motståndare. Beskärning är ett effektivt sätt att närma sig en fighter snabbare och begränsa mängden energi som spenderas under strid. Dodging övningar sträcker sig från hållning utbildning till snabbhet och agility utbildning.
Basic Dodge
Denna grundläggande övning görs för att förbättra din körning och förmåga att hålla en motståndare i hörnet av ringen. Håll dig i din normala kampposition med handskarna framför ditt ansikte. Om du är högerhänt kommer din vänstra fot framifrån, med din högra fot vinkelrätt mot din kropp. När din tekniker visslar, flytta din vänstra fot till vänster och ta ett litet steg. Så snart han landar på marken, följ honom med sin högra hand och flytta den så att du befinner dig i samma position som du var när du började. För att flytta till höger, flytta tillbaka foten först, aldrig korsa dina ben. Växla mellan dessa två positioner så fort du kan tills du blir trött. Vänsterhänt boxare måste göra motsatsen.
karaoke
Karaokês är en typ av rörelseövning med avsikt att förbättra sin laterala rörelse och det hjälper till att täcka utrymmen i ringen. Ställ rakt med knäna något böjda och förläng dina armar vid axelhöjd för att balansera. Därifrån, börja flytta till höger, korsa ditt vänstra ben över höger och rotera höften till vänster. När ditt vänstra ben korsar, ta ett steg med höger, korsa ditt vänstra ben under höger och vrid höften i motsatt riktning. Gör det rör sig smidigt tills du blir trött.
Hopptopp i sidled
Denna rep övning hjälper till med uthållighet och din förmåga att undvika. Börja hoppa rep i normal hastighet genom att växla dina ben i en flytande rörelse. Därifrån, ta ett steg över repet genom att flytta ditt högra ben något ovanför marken och till höger. När du gör det, lyft ditt vänstra ben och låt repet passera under din kropp innan du flyttar din kropp till sidan. Gör den här övningen i båda riktningarna tills du blir trött.
Hastighetsträning
Denna hastighetsövning förbättrar din smidighet och snabbhet i ringen. Stå framför din sparringspartner med din tränare bredvid ringen. När båda befinner sig i en kampposition, ring din tekniker 60 sekunder på stoppuret. Inom 60 sekunder måste du hålla motståndaren i hörnet utan att använda händerna. För detta bör du röra sig i sidled och dodge för att trycka på den. Om det fastnar i hörnet i några sekunder, gjorde du övningen korrekt.