Innehåll
Musik är ett kraftfullt verktyg som kan få dig att skratta, gråta eller bli kär. Det kan vara ett melodiskt incitament för dina övningar. Det spelar ingen roll vad som spelar på radion eller kommer ut ur gymnas högtalare. Du kan skapa din egen spellista med låtar som gör att du ler och flyttar!
Varför musik?
Musik lägger till en ny dimension till vad som annars kan vara en tråkig träning. Istället för att uppmärksamma nästa steg, spark eller rörelse kan man låta kroppen göra sitt arbete medan sinnet uppskattar musiken. Om du har kul med något som musik är trenden för träningen att hålla längre.
Vilken hastighet?
Välj låtar som gör att du flyttar och har kul, men välj inte sånger som är så snabba att de lämnar att ligga på golvet i en svettbassäng. Sångar med mellan 120 och 140 slag per minut är lämpliga. Nyfikenhet: Tidningen "Marie Claire" påpekar att diskotek brukar spela låtar som har mellan 80 och 128 slag per minut. Du borde välja låtar lite snabbare än det.
Hur man väljer
Om du inte stöder Bruce Springsteen spelar det ingen roll hur många slag per minut du har i "Född att springa"; kommer inte ha kul Välj något som är lämpligt för din tränings takt som du tycker om. Många webbplatser erbjuder förslag på de bästa låtarna att träna från de bästa låtarna på 1980-talet till landmusik, för att disko musik och rock'n'roll. Köp CD-skivan eller dess spår via Internet i MP3-format.
Bästa låtarna
Fitness Magazine listade några av de bästa låtarna att lyssna på, baserat på förslag från redaktörer och läsare. Redaktörernas val inkluderar Yves Larongs "Rise Up" och Britney Spears "Break the Ice". Topp 100, röstad av läsare, hade Justin Timberlakes "SexyBack" och Christina Aguileras "Är ingen annan man" i toppositionerna. Tidningen listade också låtar för att öka sitt självförtroende, inklusive "You Gotta Be" av Des'ree och "It's My Life" av Bon Jovi.