Innehåll
- Om vi tidigare hade känt
- Förbrukande av tomma kalorier
- Den verkliga gärningsmannen
- Ät inte efterrätt först
Att ha ett godisdup är extremt farligt för din hälsa, enligt Nancy Appleton, författare till "Lick Sugar Sabit" (se Resources). En amerikansk konsumerar 22 matskedar socker dagligen - som består av 335 tomma och skadliga kalorier. År 2009 publicerade American Heart Association nya dietriktlinjer och uppmuntrar människor att begränsa sitt intag av sockerarter. Det är dock inte lätt att sluta konsumera godis, särskilt i vår kultur, eftersom mycket av maten på stormarknadens hyllor är laddad med den ingrediensen.
Om vi tidigare hade känt
För en tid sedan brydde vi oss bara om socker som orsakade hålrum - vad det orsakar. Även med superhygienisk hygien främjar stora mängder socker perfekt grogrund för bakterier i munnen. Idag står vi inför allvarligare hälsoproblem kring socker. Raffinerade sockerarter har visat sig förvärra en oroväckande serie sjukdomar, enligt Mayo Clinics hemsida.
Förbrukande av tomma kalorier
De aspekter av undernäring accelereras av förtäring av raffinerade sockerarter, såsom kex, kakor, godis, spannmål, glass och läskedrycker. Att konsumera dessa mycket bearbetade livsmedel minskar slutligen en persons önskan att äta hälsosam mat. Raffinerat socker är beroendeframkallande och innehåller absolut inga näringsämnen - viktigast saknar det vitaminer, mineraler, proteiner och fibrer. Inte alla sockerarter är desamma och att äta en apelsin är väldigt annorlunda än att äta en munk. Båda innehåller betydande mängder socker, men orange innehåller också viktiga vitaminer, mineraler, näringsämnen och mycket behövs fiber, och munk är bara en tom massa kalorier. Att välja vilken typ av sötsaker du ska äta (naturlig eller bearbetad) är viktig för din hälsa.
Den verkliga gärningsmannen
Sockerkonsumtion är en viktig faktor för minskad hälsa för amerikanska medborgare och den främsta orsaken till fetma, avslutar Dr. Robert H. Lustig vid University of California, San Francisco. Överskott av socker kan inte bara orsaka tandförfall utan också höja blodtrycket och dåliga kolesterolnivåer, orsaka hjärtsjukdomar och diabetes, undertrycka immunsystemet, främja för tidig åldrande, störa metaboliska funktioner, närma celler cancerframkallande och göra dig fet - för att bara nämna några av de viktigaste konsekvenserna av att äta massor av godis.
Ät inte efterrätt först
Om du är tvungen att konsumera socker trots hälsorisker, äta den i mått och aldrig ensam; Det är bäst att följa söta matar med en väsentlig och näringsrik måltid.
