Hur man rehabiliterar en avulsion fraktur från anulsionen

Innehåll

vägbeskrivning
tips
varning
Vad du behöver

En avulsionsfraktur uppträder när en ligament eller sena fäst vid ett ben rör sig bort från benfragmentet. De brukar uppstå med svåra fotledningar och brukar inte kräva operation. Idrottare upplever vanligtvis avulsionsfrakturer på grund av den mängd kraft som behövs för att bryta eller riva ett ben. För att undvika ny skada och återfå rörelseområdet är rehabilitering av lesionen kritisk. Idrottare oroade sig för att återställa sin styrka och hastighet bör hålla sig till daglig rehabiliteringsbehandling.

vägbeskrivning

Frakturer med avulsion uppträder vanligtvis med fotledsprainer (Andersen Ross / Digital Vision / Getty Images)

Applicera is och höj den skadade fotleden över hjärtans höjd för att minska svullnaden.
Använd kryckor och / eller en immobiliseringsstart tills din läkare bestämmer att du kan lägga vikt på foten. Beroende på skadans allvarlighetsgrad kan denna immobiliseringsperiod variera mellan två och fyra veckor.
Börja med olika motion-övningar för att främja läkning och flexibilitet i den skadade vristen. Utför en serie övningar som består av 10 till 30 repetitioner. Upprepa övningarna tre till fem gånger om dagen. Serien av rörelseövningar innehåller en beskrivning av alfabetet med ditt finger eller att placera foten på golvet och långsamt flytta knäet från sida till sida.
Börja övningarna för att förlänga din Achillessenen eftersom du kan göra det utan smärta. Achillessenen förbinder musklerna i kalvets baksida från benet till benet i botten av hälen. Sitt med dina knän utsträckta och en handduk lindad runt fotsulan och dra sedan ändarna av handduken tills du känner käftens sträcka. Gör sträckningen i 15 sekunder och utför 15 till 20 repetitioner. Gör dessa övningar 3 till 6 gånger om dagen.
Öka styrka och stabilitet när du inte känner mer smärta eller svullnad. Skjut din fot ut mot ett rörlöst föremål, som en vägg. När denna övning är bekväm, lindra det kirurgiska röret runt foten och tryck ut det, vilket ökar motståndet. Håll dessa positioner i 3 till 5 sekunder och upprepa 15 till 20 gånger, en eller två gånger om dagen.
Börja balans och kontroll övningar för att förhindra ytterligare skada och stärka den skadade vristen. Stå upp, stödja den skadade foten medan du håller dina armar mot balanseringen i 60 sekunder. När du enkelt kan göra det, försök att stänga dina ögon genom att hålla armarna mot bröstet eller samtidigt.