Innehåll
Överdriven vikt, dålig kost och stillasittande livsstil. Det här är de största skurken som kan leda en person att utveckla diabetes, vilket är ökningen av blodsocker och som kan leda till olika hälsoproblem, om det är okontrollerat och behandlat. Den goda nyheten är att det är möjligt att förhindra detta onda. Se i denna artikel hur man minskar risken för diabetesutveckling.
Korrigera kosten
Att upprätthålla en hälsosam kost är en hälsosam bit för att minska risken för diabetesutveckling. Kontrollera ditt sockerintag samt raffinerade vita mjöl som bröd, kex och kakor, livsmedel som ökar blodsockernivån, vilket är det främsta exemplet på högt glykemisk kolhydrater. Försök att undvika konsumtion av vanliga läskedrycker, färdiga såser, industrialiserade juicer, korv och stekt mat i allmänhet, eftersom dessa livsmedel ökar risken att utveckla diabetes.
Kontrollvikt
Det har länge pratats om förhållandet mellan fetma och risken att utveckla typ 2-diabetes. Det uppskattas att överviktiga eller obese individer är tre gånger mer benägna att utveckla diabetes jämfört med befolkningen med den betraktade vikten normala. Viktminskning främjar minskat insulinresistens och förbättrar glukostolerans.
Att göra fysiska aktiviteter
Alla vet om de många fördelar som fysisk träning ger till hälsan. Och det är inte annorlunda när det gäller diabetes. Att göra fysisk aktivitet sänker blodsockret och är ett av de bästa sätten att undvika diabetes. Detta beror på under träning. Kroppen använder det tillgängliga sockret i blodet för att få mer energi och därmed sänker blodsockret och hjälper till att kontrollera sjukdomen.
Minska fettintaget
Det är inte bara konsumtionen av socker och kolhydrater som kan leda till diabetes. Studier visar att fetthalt dieter störa insulinreceptorn i cellen. För att kroppen ska förvandla glukos till energi behöver insulin binda till en receptor förankrad i cellmembranet. Men i vissa situationer fungerar denna receptor inte som den borde, vilket leder till diabetes.