Hur man hanterar kissa när det inte är möjligt att använda badrummet

Innehåll

• vägbeskrivning
• tips
• varning

Det finns tillfällen när vi behöver kissa och det finns ett badrum tillgängligt. Att hålla urinen länge kan orsaka att musklerna försvagas. En fullblås orsakar en sträckning i musklerna, vilket gör att den blir blåsig och kan inte komma i kontakt med det. Om du är ung och frisk, kommer dina muskler att stärka igen inom några veckor.

vägbeskrivning

Att hålla för mycket av käken kan försvaga blåsans muskler (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

1. Fokusera på att slappna av i bassängen och buken samtidigt som du försöker stänga musklerna runt urinröret. Att göra detta är ungefär samma som att öva Kegel övningar.

2. Korsa benen för att hålla käften om du står, men inte om du sitter. När du sitter behöver du lyfta ett ben för att korsa dem och detta ställer mer tryck på blåsan.

3. Sitt rakt med ryggen upp för att ge så mycket utrymme som möjligt till din blåsan. Pressa låren ihop och var försiktig så att du inte luta dig framåt.

4. Håll dig i din nuvarande position tills du kan använda badrummet. Om du sitter, sitta still; om du står står du Byta positioner kan göra det svårare att hålla din kissa.

   
   

5. Berätta för dig själv att du inte behöver använda badrummet så mycket och att du kan hålla käften tills badrummet är tillgängligt. Tala detta med övertygelse och vara övertygad om att detta är sanningen.

6. Han distraherade sig med andra tankar. Efter att ha berättat för dig själv att du inte behöver gå på toaletten, låt ditt sinne sluta tänka på det. Att fokusera på behovet att kissa gör det svårare att klara av. Tänk inte på någonting i samband med att du använder badrummet eller något som påminner dig om att du behöver kissa.

tips

• Undvik att dricka för mycket flytande om du vet att du kommer att vara i ett rum utan badrum.

varning

• När vi blir äldre försvagar musklerna i våra blåsor och det är svårare att hålla käften.
• Att hålla käften för lång eller för ofta kan leda till ackumulering av bakterier och orsaka urinvägsinfektioner. Efter hanteringen av käften, när den är tillbaka bredvid en toalett, är det en bra idé att dricka mycket vatten och urinera ofta för att rengöra ditt system från uppbyggnaden av toxiner.