Hur man överlever en lång flygning om du är rökare

Innehåll

vägbeskrivning
Före flygning
Under flygningen
Vad du behöver

Långdistansflyg kan orsaka abstinenssymptom hos rökare, identiska med dem som manifesteras hos personer som försöker sluta. De kan orsaka irritabilitet, svettning, huvudvärk, trötthet och illamående. Även om rök inte tillåts någonstans i flygplanet, vilket innebär att rökare måste vänta tills flygningen slutar för att tända en cigarett, kan några enkla steg hjälpa till att göra upplevelsen mer uthärdlig.

vägbeskrivning

Att titta på filmer under flygning kan visa sig vara en distraktion från cigaretter (Ron Levine / Photodisc / Getty Images)

Före flygning

Ha en god natts sömn och anlända mycket tid på flygplatsen för att du inte blir arg eller stressad. Det här är timmarna när rökare tar cigarettpaketet.
Se till att du blir bekväm under flygningen. Överväg att betala för platser med mer utrymme. Om det betyder en mer behaglig och stressfri flygning, utan att behöva tänka på rökning, kan det vara värt det.
Köp en ekvivalent av nikotin, som tuggummi, klistermärken eller till och med elektroniska cigaretter.
Köpa mellanmål, såsom nötter, sockerfri godis eller saltintillbehör; eller köp dem på planet. Tuggummi hjälper också till att stoppa krävet efter cigaretter.

Under flygningen

Håll dig upptagen med en bok eller håll dina händer i arbete, stickning, korsord, hantera en anti-stressboll eller leka med en magisk kub.
Undvik att dricka för mycket, eftersom det kan göra det svårare för cigaretter. Koffein förvärrar också abstinenssymptom. I stället drick mycket vatten.
Stryk dina ben från tid till annan för att hålla cirkulationen flyter och uppta dig själv i några minuter.
Ta ett sovande piller om du verkligen inte tror att du kommer att kunna klara nikotinuttaget. Tala med en läkare före flygningen, så att han ger dig en lugnare eller något liknande.