Innehåll
Som de flesta föräldrar borde veta länge innan en ny bebis anländer, sover vanligtvis inte mycket. Medan ingenting kan garantera att ditt barn kommer att sova hela natten, vilket ger dig åtta timmars oavbruten sömn, är det möjligt att öka längden på din nyfödda sömnperiod. Att göra detta kräver konsekvens och engagemang för uppgiften, eftersom ingenting kan ge önskat resultat direkt.
Sätt barnet på ett schema
När det första barnet kommer in i din familj kan det verka som om de hela tiden sover - förutom när du vill att de ska sova. Gör ditt nyfödda sömnschema lite mer anpassat till ditt för att öka dina sömnperioder. Även om du inte vill hålla din nyfödda utmattad vaken hela dagen, i hopp om att han kommer att sova hela natten, är det möjligt att förkorta varaktigheten på dina dagslapningar gradvis, skära 10 eller 20 minuter här och där och gradvis ta dem o ett "normalt" sömnschema.
Rätt näring före sänggåendet
För det mesta vaknar barnet upp på grund av sin morrande mage. Hjälp din baby att sova genom att mata honom precis innan du sover honom på natten. Att göra det kommer inte bara att minska sannolikheten för att han vaknar hungrig, men det kommer också att hjälpa honom att bli dåsig. Lite varm mjölk räcker för att göra någon dåsig.
Skapa en rutin
Väletablerade rutiner kan hjälpa till att signalera till ditt barn att det är dags att sova. Från den dag då din lilla bebis kommer hem från sjukhuset, börja skapa rutiner. Inkludera saker som ett nattbad, sjunga en vaggvisa och kanske till och med läsa en historia. Genom att skapa detta konsekventa system kan du hjälpa ditt barn att skilja mellan läggdags och resten av dagen, vilket ökar sannolikheten för att han somnar och fortsätter att sova.
Förbered miljön
Precis som vuxna sover nyfödda bättre i miljöer som bidrar till detta. Förbered din rätta sovmiljö genom att placera gardiner på fönstren för att göra rummet mörkare, lägga till lite maskin eller utrustning som ger lite ljud, t.ex. en fläkt, och kanske placera en lampa i rummet.
Var konsekvent
Nyfödda hanterar inte förändringar bra. För att öka chanserna att ditt barn kommer att sova hela natten, håll dig till ditt schema och din rutin så mycket som möjligt. Att få ditt barn ur din miljö, blanda din rutin eller försöka ändra ditt sömnschema kan få katastrofala konsekvenser och bör undvikas om du vill att din nyfödda ska sova under längre perioder.